拉玛泽呼吸减痛法

拉玛泽呼吸减痛法

拉玛泽呼吸减痛法，我们都知道生孩子对于妈妈们而言是一件苦不堪言的一件事。因为妈妈们需要忍受极大的痛苦才能够把孩子生下来。那么有没有什么方法可以减轻妈妈的痛苦呢？下面我们一起来看一下拉玛泽呼吸减痛法。

什么是拉玛泽呼吸减痛法

所谓的拉玛泽生产呼吸法，就是在妈咪进行分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。

拉玛泽生产呼吸法怎么做

1、胸部呼吸，这个方法用于妈咪刚开始要分娩的时候，此时宫颈开3公分左右，这个时候准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒，那么准妈妈可以学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

2、吹蜡烛运动，这个方法应用于第一产程的最后，因为此时医生是不给妈咪用力的，此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

以上就是妈网介绍拉玛泽呼吸减痛法以及它的做法技巧，在生孩子的过程，每个妈咪都会经历这样一个过程，妈咪们只需将这个方法运用好，就可以减轻很多痛苦哦。

最后，分娩时利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

拉玛泽呼吸法有什么禁忌

拉玛泽呼吸法在对分娩时的紧张情绪和疼痛会有一定的缓解，但是并不是适合每个人的，有下列情况的人群就要避免使用拉玛泽呼吸法。

1、医生认为不适合进行运动的产妇要避免使用拉玛泽呼吸法；

2、有高危妊娠状态的，妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法；

3、有内科合并症，如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法；

4、有外科合并症，如：扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法；

5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。

拉玛泽呼吸法的注意事项

拉玛泽呼吸法对产妇的帮助是很大的，而在练习拉玛泽呼吸法时需要注意什么呢？其实除了上面这些禁忌以外，最重要的就是环境了，在一个优美的环境中练习拉玛泽呼吸法效果更好哦！

1、给自己创造一个安静的环境，在地板铺上瑜伽垫就可以进行了，注意关上门窗，防止别人来干扰哦。

2、不妨在一边进行拉玛泽呼吸法时一边放一些轻松的音乐，一些轻音乐有助于让你淡定下来。

3、房间内柔和的灯光也是很有必要的，白天联系可以拉上窗帘，感受柔和的日光哦。

4、情绪还是最重要的，心情郁闷或者急躁的时候就先别练习了，调整好心情再练吧。