为什么不能空腹喝牛奶
为什么不能空腹喝牛奶，牛奶是我们日常生活中常见的一种饮品，牛奶的营养是非常高的，所以在生活中也是有很大的作用的，但是空腹是不能喝牛奶的，以下分享为什么不能空腹喝牛奶。
为什么不能空腹喝牛奶1空腹喝牛奶有危害？
人们之所以相信不能空腹喝牛奶，是因为大家相信空腹喝牛奶有危害，网上有各种各样的观点，总结起来大概有以下几点：
危害一：空腹喝牛奶有碍消化。
牛奶中所占的水分比较重，空腹喝牛奶，会稀释了胃液，导致食物不能很好的消化，而且牛奶的营养成分也不能很好的吸收。牛奶喝到肚中，它没有停留的时间，就直接被冲到了大肠里面。
所以早上一定不能空腹喝牛奶，不然就白喝了，再贵的牛奶，身体都吸收不到它的营养，牛奶只是在我们的身体里面走了个过场。
危害二：空腹喝牛奶不利肠胃。
早上起来一定不要先喝牛奶，应该先吃一个东西垫垫肚子，再喝牛奶。先喝牛奶的话，有可能导致胃胀气的情况，如果你喝完牛奶胃胀气，一定是你空腹喝牛奶导致。有些人肠胃不好的人，如果空腹喝牛奶，还可能出现拉稀的现象，你们有没有出现过这样的情况？
危害三：空腹喝牛奶会产生有害物质。
牛奶中有很多优质的蛋白质，如果空腹喝，它很快从胃排出，然后被分解为热量消耗掉。而一些氨基酸，小肠没来得及吸收，就被排到了大肠，最终在大肠里面产生有害物质，给人体带来一定的负担。
到底能不能空腹喝牛奶？
针对上述三种危害，营养专家给出了相关的解释和建 ……此处隐藏1880个字……喝牛奶2
牛奶加鸡蛋或加面包是最好的早餐组合，但还是很多人都习惯把牛奶当做早餐饮用，不吃其他食物，认为早晨空腹时喝牛奶最容易吸收。其实，早餐空腹喝牛奶的这种饮食习惯是很不好的`。
首先我们知道，人体的能量主要来自糖、脂肪和蛋白质三大营养物质，其中绝大部分能量由糖供给。蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，并对原有组织进行修补，一般不提供能量，只有在体内的糖和脂肪供应不足的情况下，蛋白质才转化为能量供人体消耗。
牛奶中含有丰富的蛋白质，如果在清晨空腹时喝牛奶，其中的蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转化为能量被人体消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收，而不能发挥它应有的作用，这实际上是对牛奶的极大浪费。
其次，空腹喝牛奶时，肠胃蠕动会加快，缩短了牛奶在胃里停留的时间，牛奶中的蛋白质等营养成分还没来得及完全分解吸收就被排入大肠，并在大肠内腐败，形成一些有毒物质，长期下去还会有损健康。再加上牛奶中含有大量的水分，空腹时喝过多的牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外，空腹时人体内的乳糖酶比平时要少，此时如果喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能被充分酶解，就会被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻等不良反应。
最后，温馨提示：喝牛奶之前最好吃些其他食物，像一些含淀粉较多的食物，如馒头、面包、饼干等，或一边吃食物一边喝牛奶，这样可以延长牛奶在胃里停留的时间，以降低体内乳糖浓度，有利于牛奶中营养成分的全面吸收。还有晚上睡前喝一杯牛奶有助于安神和睡眠，并能充分被消化吸收，但也切忌空腹喝，最好边吃一点零食，边喝牛奶。
