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西兰花最健康的吃法

时间:2024-05-21 12:17:46
西兰花最健康的吃法

西兰花最健康的吃法

西兰花最健康的吃法,西兰花可谓是又可以看又可以吃,简直一举两得了,生活中,西兰花有大量维生素,也是减肥人士的首选之一,他是碳水食物界的大佬,下面分享西兰花最健康的吃法。

  西兰花最健康的吃法1

番茄西兰花炒鸡蛋的做法

准备大蒜适量切成两半,想吃几个剥几个,不想吃就不用

西兰花放入锅中焯水,加适量盐可以使西兰花保持翠绿的颜色

香菇切成片,喜欢撕成块也可以

杏鲍菇切成片,我的比较小就用了一整个

木耳适量,吃多少就泡发多少,木耳不能过夜

西兰花焯水后盛起来

西红柿一个,切成块备用

一个鸡蛋打散煎熟,当然你想吃2、3、4、个鸡蛋煎成的煎鸡蛋也可以

放油,等锅烧热后放入大蒜和西红柿加些许的'盐,一点点就可以,因为加盐可以让西红柿快速软烂出汁

西红柿开始出水后加入香菇和杏鲍菇翻炒均匀

再加入鸡蛋和西兰花

放入豆瓣酱一小勺,生抽一勺,鸡精少许,盐1/3勺,搅拌均匀后加少许的水,盖上盖子焖三分钟就行了。

  西兰花最健康的吃法2

西兰花鸡块的做法

鸡胸肉去筋膜切块

西兰花切小朵洗净备用

让鸡胸肉和西兰花充分和解

用搅拌机打碎一点,但不要打的太融

调味料排队中

亚麻籽油 减肥必备

搅碎后一次性配料加入,一定记得少盐,别太咸了。后期咸淡可以蘸料解决

捏成小方块,放入空气炸锅中

180度 10min

翻面,在10min

好啦!蘸番茄酱或者甜辣酱享用吧!

多做点冷冻保存,下次直接空气炸锅5min加热即可。

  西兰花最健康的吃法3

西兰花炒肉片的做法

瘦肉切片,用姜蓉,酱油,蚝油,料酒,豆粉(生粉)腌制20分钟

西兰花切块,用开水把西兰花焯熟 (这个步骤可以去掉西兰花的脏东西和保持西兰花的翠绿)

热锅放油,炒香肉片后,下西兰花翻炒一分钟,放点盐调味即可上碟

成品

《西兰花最健康的吃法.doc》
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