关闭→
当前位置:首页 > 饮食 > 保护心脏吃什么最好

保护心脏吃什么最好

时间:2024-05-21 08:25:43
保护心脏吃什么最好

保护心脏吃什么最好

保护心脏吃什么最好,要知道心脏是人体中非常重要的器官,所以在日常生活中我们要注意对心脏的保护,同时也要多吃一些能够保护心脏的食物。现在分享保护心脏吃什么最好!

  保护心脏吃什么最好1

一、鱼类。可以多吃一些脂肪含量较高的金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等,一周吃两次。这类鱼含有丰富的脂肪酸、烟酸和钙,而且这些成分不仅具有强壮心脏的作用还可以预防心脏疾病。但是再进行烹饪时需要限制葵花油、豆油以及玉米油的摄入,不然会抵消鱼中的有效物质对身体细胞的保护作用。

二、芹菜。我们身体内的心血管功能受到损伤就会引发心脏类疾病,因此平时需要注重对心血管进行保护,可以多食用芹菜。它蕴含丰富的纤维素可以使得心脏病发的几率大大降低;而且芹菜当中的碱也具有维护心血管的功能。

三、海带。海带具有很好的保护心脏的作用,它可以更充分的被人体的大肠分解吸收,促使胆固醇等有害物质被清除体外,还兼具保护心血管的功能,在源头上起到治疗心血管疾病的疗效。

四、豆制品。豆类蕴含的特殊物质——亚麻二烯酸,不仅可以降低血液的粘滞性以及胆固醇,还可以使得高密度脂蛋白的含量大大提升。据研究每天摄入二十五颗豆蛋白能减少心血管疾病的风险,此外多吃豆腐、豆芽等豆制品能起到保护心脏的作用。

  保护心脏吃什么最好2

1、燕麦

早晨可以吃一碗燕麦片作为早餐,燕麦中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸、钾元素和叶酸,它们都对心脏有很多的.好处, ……此处隐藏666个字……钠离子潴留。此时,如不忌盐,钠离子增加,加重水的潴留,使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。心脏病人应当注意像调味品、腌制品、腊味、罐头以及速食面等食品。

2、进食量宜少

老年人由于机体衰败,消化系统大不如以前,所以一天之总热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法,减轻身体负担。“每餐七分饱,健康活到老”,也不是没有道理,吃七分饱就可以保证营养摄进,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于头脑保持清醒。

3、高胆固醇、油脂的限制

高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份,勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物,烹饪时最好采用植物油,比较健康。

4、均衡的饮食

均衡饮食,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康。这不仅仅是心脏病人需要,想拥有健康身体正常人都应该均衡饮食,摄入食物像蔬菜、水果、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶以及豆类等。用芹菜、草莽、西红柿等食物,可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

5、预防肥胖

肥胖的时候,外周的脂肪组织对胰岛素的敏感性降低,容易诱发高胰岛素血症,同时还容易发生高脂血症,所有这些因素都是冠心病的发病因素。避免摄取过多的醣类及淀粉,注意食物如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头以及玉米等。

6、多摄高纤维的食物

心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛,有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷,甚至发生抽搐。而解决这样的办法,可以多吃蔬菜、水果、玉米、红薯等食物,增加膳食纤维摄取量。

《保护心脏吃什么最好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式