水果血糖值高低排名
水果血糖值高低排名，水果中的营养丰富，不同的水果富含不同的营养元素，可以按照自己的需求来选择。对于糖尿病病人而言，糖分太高的水果是不能吃的，水果血糖值高低排名是怎样的？
水果血糖值高低排名1常见水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此 ……此处隐藏1788个字……。
4、樱桃
樱桃属于低糖水果，常吃樱桃可以起到美容养颜、补气补血、控制血糖上升的作用，所以建议糖尿病患者，以及妊娠高血糖的孕妇吃樱桃缓解治疗。
5、苹果
苹果不仅营养价值高，而且具有很高的食用价值，它可以解暑除烦、健胃和脾、补心益气，还能醒酒、降血糖了。
6、柑橘
柑橘味道酸甜可口，营养十分丰富，多吃柑橘可以补阳益气、预防坏血病，还能有效的控制血糖升高，不过柑橘吃多了容易上火，在吃的时候要控制好量。
7、无花果
无花果味美可口，富含多种微量元素及矿物质元素，关键是无花果甘味酸平，可以起到止泻通乳、降低和控制血糖的作用。
8、柠檬
柠檬，它可以算是水果界中，含糖量最低的一款水果，为此糖尿病人可以常喝柠檬水，即可以补充营养，又能够将血糖控制在正常范围之内。
9、梨
梨，性寒味甘，有生津润肺、清热降火、止咳解毒的作用，并且糖尿病病人吃梨，还可以控制血糖升高，它对于减肥的人也相当适合。
10、草莓
草莓，味道酸酸甜甜，它是含糖量比较低的水果代表，糖尿病人可以吃草莓，即可以补充营养，又不用担心会使血糖升高。
对于糖尿病病人而言，每餐的饮食搭配非常的重要，他们需要监测血糖，一般在用餐过后取手指的血进行测试，如果测试结果值上升的话，证明上一餐的饮食搭配不可行，还需要再做调整。我们所吃的食物，包括米饭、蔬菜、水果、汤、粥等，都是会影响到血糖值的，因而糖尿病人需要对自己的饮食进行合适的调整，这样才能确保自己身体健康，不再受疾病的烦忧。
