生理期应该如何保护自己

生理期应该如何保护自己

生理期应该如何保护自己？月经期间，合理的饮食习惯很重要，忌生冷的食物，多吃热量高的食物，保证睡眠充足，不熬夜。并且有平和乐观的情绪也是非常重要的。下面分享生理期应该如何保护自己？

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1、注意保暖。在月经期间，注意保暖是非常重要的事情。因此，在女性生理期的时候要适当的添加衣物或者采取别的保暖措施，只有做好保暖工作才能尽量减少痛经、量少的情况发生，让月经期更加正常。

2、不吃生冷、冰凉、辛辣等刺激性食物。在月经期忌食生冷、冰凉、辛辣等刺激性食物，海鲜、冰饮都不适宜女性在月经期使用，而且食物最好要煮熟后在食用，这样可以减少病菌的侵入。此外，在月经期尽量不吃重口味的食物，饮食清淡才有助身体的调理。

3、不宜剧烈运动。有的女性觉得在月经期间一动不动最好，但其实女性在月经期间可以适当运动，散步、瑜伽、健走等运动可以适当展开，这样更加有利提高身体的抵抗力。但需要注意的是月经期间不宜进行剧烈运动。

4、做好个人卫生护理。在女性月经期时，每天只要要隔两个小时换一次卫生巾，这样可以避免细菌滋生，影响个人私密健康。而且在生理期间每天最好都要用温水清洗私密处，让私密处更加干净清爽，减少病菌。

5、尽量淋浴，不要坐浴。在女性月经期间最好采用淋浴的方式来清洗身体，这样更加干净卫生，尽量不要采用坐浴的方式。

6、不能进行性生活。在女性月经期间不能进行性生活，这样可以避免交叉感染，让身体更加健康。

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月经期间如何保护自己

温暖的环境

吃温暖的食物和有一个温暖的身体，这样可以让经血非常顺利的排出，这点相信大家一定深有体会。如果在生理期，经血排出不顺，那样就会使子宫产生一定的淤血，慢慢的就会形成妇科疾病。

月经期注意事项：

忌生冷，尤其不能吃冰淇淋，冷饮。辛辣的食物也要避免，多吃热量高的食物，如热粥，核桃，干果等食物。

经期怎样吃水果

近期可以吃水果，但是分清水果的冷热很重要。性寒的水果一定不能吃，性平的水果要少吃，性温热的水果可以适量多吃一点。性寒凉的水果主要有：西瓜，梨子，香蕉，柿子，荸荠，甜瓜，猕猴桃，柚子等。性平的'水果主要有：甘蔗，葡萄，桃子，杏子，乌梅，无花果，菠萝等。性热的水果主要有：榴莲，大枣，樱桃，石榴，木瓜，橘子，白果，山楂等。

体寒的人适量多吃性热的水果，还有助于排出体内月经，也有一定的催经效果。

经期怎样洗头

经期是可以洗头的，但是一定要用热水洗，在中午太阳最为旺盛的时候洗头，洗完头后要用吹风机进行吹干，避免湿漉漉的头发吹风，特别是贴着头皮的那部分头发，更要吹干擦干。这样，经期才可以洗头，避免受凉风寒很重要。