长期暴饮暴食的危害
长期暴饮暴食的危害，美食在前相信有很多人都拒绝不了，但是暴饮暴食是一种不良的生活习惯。有很多人就是因为暴饮暴食而给自己的身体带来了很大的伤害。长期暴饮暴食的危害。
长期暴饮暴食的危害1暴饮暴食受伤最严重的就是肠胃，食物进入体内，都要通过肠胃，需要肠胃来进行消化和吸收。适量摄入食物，肠胃可以进行消化，过多就会增加肠胃负担，影响肠胃消化。
食物就会堆积在肠道，会造成肠道阻塞，胃黏膜也会受到损伤，没有得到修复，损伤只会越来越严重，胃就会伤痕累累，相关问题也就会产生。
不想肠胃出现严重问题，就要控制好饮食，不要暴饮暴食，每天合理安排膳食，才对肠胃健康有利。
食物可以给人体补充能量，让人精神变好，可是暴饮暴食，摄入食物太多，就会增加身体负担，会给身体带来不利影响。
会让人出现反应性的低血糖，人就容易产生困倦感，会感到疲乏，总会想要睡觉。会出现如此情况，主要是食物摄入多了，胰岛素分泌变多，血糖受到影响，出现下降现象，导致血糖偏低。
食物需要肠胃消化，也需要肝脏进行代谢，摄入过多高脂肪、高糖分食物，就会给肝脏带来负担。食物不能被消化，会堆积在肝脏和肠胃，会转化成为脂肪，肝脏堆积太多脂肪，就会引发相关问题。
暴饮暴食对肝脏损伤也是不可忽视，奉劝你别太任性，饮食要合理摄入，不然肝脏真的负荷不了。
暴饮暴食对大脑也会有损伤，有相关研究表明，记忆力和体重有关系，超重的人记忆力相对要差一点。
3、使用低热量的食材
用低卡路里的食材可以帮助改变过量饮食的习惯，可以用菇类来代替肉类，保留料理的风味，减少不必要的动物脂肪。如果在料理油腻食物的话，可以添加洋葱，洋葱越熟甜味越多，这样就可以减少甜味剂的使用。
4、一定要吃早餐
很多人都不喜欢吃早餐，睡到差不多中午12点，起床后把早餐和午餐都一起搞定。这样午餐就会多吃很多，慢慢就会有暴饮暴食的习惯，早餐是为了防止上午吃零食或中午暴饮暴食的好习惯，一日三餐必须要按规律地吃。
5、一定要摄取足够的水分和纤维质
如果喝水不足，也会产生暴饮暴食的倾向，一天至少要分次摄取7-8杯的水。还有必须摄取水分含量高的蔬菜和水果，这样有助于补充不足的水分。至于膳食纤维可以选择豆类、坚果和苹果等纤维质含量高的食物，这样有预防暴饮暴食。
早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，一天三餐是少不了的。根据以上的食用方法，来摆脱掉暴饮暴食的生活吧！
