医生说吃清淡点一般是吃什么
医生说吃清淡点一般是吃什么，吃清淡一点说白了就是不要吃油腻的食物，少吃辛辣的食物，炒菜少放盐、少放油。清淡的食物主要是一些富含优质蛋白、低热量、低脂肪的食物，那么医生说吃清淡点一般是吃什么？
医生说吃清淡点一般是吃什么1清淡饮食吃什么
1、吃肉“白”“瘦”为主
肥肉脂肪含量较高，容易影响心脑血管健康，应以瘦肉为主，少选五花肉。与畜肉相比，鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用，因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉。
2、用油少量多种
清淡饮食要少油，更要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，而且每日烹调用油以25~30克为宜。
3、调味少盐少辣
建议成人每日摄入盐的量不超过6克。日常炒菜时，可以在菜肴快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。
4、烹饪方式
做饭的方式是非常重要的，饮食清淡尽量还是以清蒸为主，或者是凉拌的方式也是可以的，这样才能够做到少油少盐。
清淡饮食有什么好处
既然医生建议清淡饮食，那么吃的清淡有什么好处呢，一起来看看吧。
清淡饮食好处1：减轻身体负担
清淡的饮食本身就是少油少盐，对于控制食物热量和脂肪的摄入是很 ……此处隐藏1209个字……当，先炒出淡黄色后，每一次取20克。代选梗米或檽米30克，置石锅内放水500ml，用慢火煎至微滚或烧开，以粥汤稠而上见粥油为度。
作用：每日早中晚一次，趁着热服用，可是发烧感冒、发热停止使用。这款粥有益肠胃消化吸收，防止心血管疾病、滋阴润燥。
2、莲肉粥
原材料：莲籽30克，稻米50克
作法：先将莲籽研磨末，每一次取莲粉15克，添加檽米30克，老红糖适当，齐入石锅内煎制，沸后改成慢火，煮至精稠为度。
作用：补脾胃，益气养血、调理月经。
3、萸肉粥
原材料：山萸肉15克，檽米50克，老红糖适当
作法：将上全部原材料同放进石锅，放水450克，用文火烤至粥稠即成。
作用：滋补肾脏，合适中年女人减轻由于肾脏虚而造成的酸疼。
4、猪肝粥
原材料：梗米250克，牛肝60克。
作法：放水适当，共熬成粥。
作用：猪肝粥具备补血补气(补血补气食品)清目、护肝健脾的作用，合适贫血头眩、目疾、肝病等病人服用。
5、菠菜粥
原材料：西兰花500克，梗米200克，动物油(油食品)25克，食盐5克，鸡精3克，白胡椒粉2克。
作法：放水适当，共熬成粥。
作用：菠菜粥具备益气养血活血、敛阴润肺、通利胃肠的功效，合适平常气血两虚肠枯而导致大便不通畅，尤其是老年人(老年人食品)慢性便秘、习惯性便秘及其痔疮便血、小便不畅、高血压(血压食品)造成头昏等病人服用。
