关闭→
当前位置:首页 > 生活 > 经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理

时间:2024-04-11 02:37:44
经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理,我们都知道喝酒是对身体哟普一定好处的,但还是一旦过量就会对身体造成损伤,危害我们的身体健康,所以如果是经常喝酒的人一定要经常调理身体,那么经常喝酒的人怎么调理

  经常喝酒的人怎么调理1

1、 喝酒前,提前半小时补充蛋白质。

可以喝一杯酸奶或豆浆,这类热量较低的液体蛋白质食物,能够产生饱腹感,从而减少酒精的吸收;

2、千万不要空腹喝酒。

可以在喝酒之前吃一些米饭和肉类,减弱酒精对胃肠的刺激,减缓酒精进入血液的速度。

3、多喝白开水。

多喝水也能够加快酒精排出体外的速度。

4、碳酸饮料和酒不要混着喝。

兑在一起喝,或者短时间内喝了啤酒又喝碳酸饮料,都是不行的哦。

因为,碳酸饮料中的二氧化碳会加速身体对酒精的吸收。

5、多吃热量低且维生素含量高的食物。

它们富含维生素B,维生素B是参与能量代谢的重要酶,可以帮助肝脏解毒,保护肝脏。

这些食物中也富含维生素C,这是一种强抗氧化剂,帮助肝脏抵御外界的侵害,并减轻肝脏的解毒负担。

6、饮酒前吃点护肝解毒的保健品。

  经常喝酒的人怎么调理2

避免喝酒过量、尽量戒酒

日常尽量减少喝酒次数,要避免过量饮酒。若是日常应酬中不得不喝酒,建议在喝酒前适量吃一些食物,如面包、馒头、酸奶、豆类等食物,这样 ……此处隐藏974个字……肝,多吃些青色食物,对肝脏有好处。青色有益于我们的肝气,让肝气能够代谢、循环,有利于消除疲劳,缓解肝郁,预防肝病,还具有明目和提高身体免疫力的效果。比如说:青瓜、菠菜、绿豆、西洋菜、苦瓜、西兰花、芹菜等等。

四、含蛋白质食物

像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等等高蛋白、低热量的食物,是肝脏的最爱。能起到很好的修复肝细胞和促进细胞再生的作用。正常人每天摄取多余90克的优质蛋白;患有急性肝炎的人每天摄取的量不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

五、酸味食物

譬如:山楂、橘子、葡萄等等,都是属于酸味类的食物,这些在日常饮食中可以适当吃一些。注意的是,春季肝气比较旺盛,就不可以吃太多酸味的食品,否则肝气愈加过盛,影响健康。

六、维生素A

维生素A能够阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万 不要超过3000微克。

像含有维生素A的食物有:番茄、胡萝卜、菠、鱼肝油、鸡肝等等。

七、糖类食物

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

摄入提示:除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

《经常喝酒的人怎么调理.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式