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睡够8小时算不算熬夜

时间:2024-03-20 02:37:44
睡够8小时算不算熬夜

睡够8小时算不算熬夜

睡够8小时算不算熬夜,人们都说一天睡足8个小时,那么就有人疑惑了,一定要早睡早起的八个小时吗,能否熬夜之后睡足八小时,这样又还算不算睡眠不足呢,下面一起看看这篇内容了解一下睡够8小时算不算熬夜

  睡够8小时算不算熬夜1

什么是熬夜?

根据中国传统医学所述,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉。

人体23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便。

其实,所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。

无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

如果你一直是每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是你熬夜了。

中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说,人的身体是有适应性的,如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8个小时左右的良好睡眠,那么你的身体是能够增适应你的这个作息的,因此不算是睡眠不规律。

而真正对身体伤害大的熬夜,就是不规律睡眠了,你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,身体的适应节奏没那么快,当然会影响你的健康了。

是不是规律睡眠,再晚睡觉都可以?

……此处隐藏767个字……固定的睡眠周围,每天都是差不多的时间入睡,这样就不算熬夜。

可能看到这一结论,很多晚睡的人都高兴了,但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉,并不一定算是熬夜,但这算是“不健康的作息时间”。

有的人习惯性的过了凌晨才睡觉,然后第二天中午才起,这样并不算熬夜,并不会给身体带来熬夜那般的伤害,但是坚持住这种作息时间,身体也容易变得不健康。

我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律,那就是白天的时候,身体的交感神经的活动会更加的旺盛,晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。

早睡早起更符合我们的神经活动,这样身体内部环境会更加的和谐,而超过了十一二点不睡觉,虽然不算熬夜,但是也比较容易发生内分泌失调等问题。

白天由于温度稍微比晚上高,这会影响人的睡眠质量,使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高,是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的,并不一定算熬夜,但是一定是不健康的作息。

为了身体健康,我们应该保持健康规律的作息,那就是每天晚上9点—10点半之间入睡,每天睡7—9个小时,睡眠时间不要太短也不太长,这样是最健康的作息。

作息不规律的人,若能够及时的调整,保持这样的作息,身体会慢慢地变得健康,出现很多令人欣喜的变化,比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。

所以为了身体健康,还是早睡,每天坚持十点半之前睡觉,会给身体带来很好好的变化,而过了十一点不睡觉,长此以往,势必会给身体健康带来些不好的影响,这其实就是在拿健康开玩笑。

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