肥胖的原因及减肥方法
肥胖的原因及减肥方法，我们都知道肥胖会影响人的身体健康的，导致肥胖的原因，除了暴饮暴食之外，还有其他不良习惯导致的。下面给大家分享肥胖的原因及减肥方法，希望对大家有帮助！
肥胖的原因及减肥方法1一、喝冰水吃生冷食物
在生活中喜欢喝冷水、冷饮以及冰冷食物。这样的习惯容易造成体温降低，不仅会减慢血流速度，基础代谢的速度也会因此而变慢。最终会发生废物、毒素和脂肪大量囤积的状况，身材发胖和易胖体质也会随之而来，因此告别寒冷食物就能够拒绝肥胖。
二、早中晚饮食
在生活中女人早餐时间紧迫，所以很多人都会选择放弃早餐。午餐一般都是简单的快餐或者工作餐，油脂大，营养不均衡。晚餐是一家人聚在一块的唯一一餐，所以吃的丰富且饱腹。这样的三餐饮食习惯严重影响身体的代谢，又会造成热量剩余，极易诱发肥胖。想要保持身材早餐一定要吃，而且要吃的丰富。午餐也要吃，但是不能吃油腻的快餐而是要营养均衡的吃，晚餐时间难得，但是也不能吃的太多，清淡饮食且吃八分饱是最好的状态。
三、饮食以主食为主
在生活中主食真的就是一餐之主吗？每一餐饮食中，主食的饮食比例都高于一半以上。这样的饮食习惯会造成饭后血糖值急剧升高和脂肪生成。主食虽然是身体能量的主要来源，但是一定不能吃的太多，每一餐中主食的比例不能高于百分之二十，否则怎么减 ……此处隐藏829个字……这个动作来强化腹部肌肉，能达到瘦腰的效果。
2、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉。
由于长期坐在办公室工作而无法活动身体，容易导致肌肉僵硬。这个动作可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
3、大步走。
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。
4、在购物时给手臂塑形。
在提着购物篮的时候，通过伸直提篮子的手臂来绷紧手臂肌肉。通过快速抬头挺胸的方法避免胸部下垂。
晚上：
1、在洗碗的时候做下蹲动作。
一边处理厨房的东西，做下蹲的动作，保持这样的姿势30秒。累了的话就站直休息一下，之后再继续。目标是做10个下蹲动作。
2、反手在背后，手弯曲撑着浴缸。
弯曲手臂，反手放到背后，双手撑在浴缸的边沿。有效拉伸手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。
睡前：
在床上做动作，舒缓腰部周围的肌肉，同时可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下垫一个枕头的话就可以轻松地进行练习了。
假日：
1、一边打扫一边做动作，帮你快速提臀。
2、一边用吸尘器打扫，一边单脚站立，一条腿支撑着上半身。绷紧下半身的肌肉。交换左右腿重复做这个动作。
如果告诉你不能这样、必须要那样，这些条条框框的东西、在还没有开始做运动之前就已经让将人的耐性磨光。而且说到底，大多数人很难长时间坚持做一件事，何况，通过运动想要达到减肥的效果，没有一定的运动和减肥的知识技巧，就需要相当大的运动量才能有相同的效果，如果运动时不注意还可能会让身体受伤。
