晚上吃饭对身体有好处吗

晚上吃饭对身体有好处吗

晚上吃饭对身体有好处吗，一日三餐都是非常重要的，缺一不可，但是在生活中，还是有很多的人没有一个良好的饮食的习惯，经常会不吃的情况，以下分享晚上吃饭对身体有好处吗

1、能提供丰富营养

吃晚餐时，要注意饮食的均衡。多吃蔬菜，比如油麦菜，白菜，青椒，茄子等等，都有助于提供丰富的维生素，从而保障晚上机体的需要。

但是在吃晚饭的时候一定要尽量避免油腻的容易胀气的食物，因为这些食物有可能会导致肠胃的吸收不良。尤其是在晚上，人体的机体正处于一种休息的状态，容易造成食物的挤压，从而影响消化系统功能。

2、可以恢复精力

一般来说，午饭的时间是在中午的12点，如果在下午5点的时候吃晚饭，能够补充足够的营养，重新恢复活力。

吃完午饭之后，没有食物的补充，往往会影响血糖的合成，导致脑部没有足够的能量，容易出现疲劳，反应迟钝或者是精神不振等现象。

但如果吃完晚饭之后，身体有了足够的能量供应，又可以重新恢复到活跃的状态。

3、吃完饭有助于睡眠

在睡眠时需要消耗一定的能量，吃完饭可以补充这一部分的身体所需，从而提高睡眠的质量。

在睡觉的时候血液循环流动速度会变慢，供氧能力会比较弱，这时候需要补充足够的能量，保证机体的所需，才能够让睡眠更加舒服，这就是为什么长期不吃晚餐，一觉起来就感到头晕的.原因。

一、吃晚餐的时间太晚：

有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短，不利于食物消化吸收，也不利于能量代谢，容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐结束时间最好在20点以前，与上床睡觉间隔2小时以上。这一点对肥胖、血脂异常、高血糖、高血压、脂肪肝的患者尤其重要。

二、晚餐荤多素少：

早餐和午餐吃得较差的人，或者体重偏瘦的人，晚餐适当多吃一些鱼、肉、蛋等蛋白质食物，补偿一下是对的，但过犹不及。因为粗粮、绿叶蔬菜、大豆制品等素食可能更需要补充。任何一餐都要素多荤少，且不论荤素都得少油少盐，清淡烹调。

三、晚餐吃得太饱：

晚上人们身体活动量较少，以休息睡觉为主，能量消耗降低，如果晚餐摄入过多能量，就会堆积在体内，导致肥胖、血脂异常、高血糖、脂肪肝等疾病。而且晚餐吃到撑，也不利于胃肠健康。

四、晚餐吃得太马虎：

经常加班的人没法回家吃饭，只能在快餐店吃或叫外卖，在短短十几分钟内草草解决晚餐，只为填饱肚子。长此以往，营养缺乏或失衡，损害健康，降低体质，毁坏胃肠和代谢系统。晚上加班比较辛苦，吃一顿搭配良好、营养丰富的晚餐是非常必要的。

五、晚餐不吃主食：

一些减肥的人晚餐不吃主食，菜肴也很少，仅以水果充饥。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），但长时间挨饿对健康有害，危及体质和免疫力，且不容易坚持。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，严格限制烹调油、饮料和甜食，适当吃脱脂奶、鸡蛋清、鱼虾、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。