彻夜失眠三个月没有睡过觉了
彻夜失眠三个月没有睡过觉了，很多人都是为了睡觉而睡觉，即使睡不着也硬逼着自己睡，导致更加的睡不着，其实现在社会上有很多无形的压力困扰着我们，彻夜失眠三个月没有睡过觉了。
彻夜失眠三个月没有睡过觉了1如果出现了整夜的失眠、通常可以采取以下的方式进行调理。
第一、首先必须改变自己的心理状态、避免各种负面情绪的影响。另外、如果出现了抑郁的状态、需要口服抗抑郁的药物、并且向心理医生进行求助。
第二、如果是性格出了问题、比如追求完美、事事亲力亲为、所以精神压力过大。一般需要调整自己的心理状态以及性格。
第三、如果是生活习惯有问题、比如在睡前会喝浓茶、咖啡以及酒精、这时需要调整生活习惯。
一部分没有明显原因的患者可以口服安定类的药物。
彻夜失眠的患者在临床上越来越多、原因可能是焦虑、压力过大、或者是一些基础疾病而导致的`、另外年龄的增长也会导致失眠的发生。
所以、对于彻夜失眠应该怎么办、大致有以下几种缓解的办法：
第一、应该改善不良的生活方式、应该保持早睡早起的习惯、并且睡前不要吃的过饱或者是喝一些刺激性的咖啡、烈酒、浓茶等等、应该清淡饮食、多吃绿叶蔬菜和粗粮。
第二、可以选择一些药物进行治疗、在临床上可以选择中药煎煮口服、比如可以选择朱砂、茯苓、远志、人参、或者是党参、太子参以及其他一些能够安神的药物、煎煮口服来 ……此处隐藏317个字……学教研室施旺红教授特别推荐森田疗法治疗心理疾病、从而缓解人们的失眠问题。
首先、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好的方式、如果前一晚没睡好、可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体、精力一样充沛。
而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉、他不理解睡觉是为了保证健康、健康是为了工作、而工作并不是为了睡觉、也就是说、睡觉并不是人生的目标。
其次、睡眠也是人身体的自然反应、困了就想睡觉、不要人为地去控制它、越让自己别想了、自己就越发胡思乱想、停不下来、应该采取顺其自然的态度：想去吧、我今天不打算睡觉了！结果、当你不控制情绪和思维时、20分钟后自然而然地就会入睡了。
对于害怕和焦虑情绪也是一样、有的人特别怕睡不着觉、有的总怕半夜醒来难以入睡、越怕就越清醒、又对自己的害怕感到紧张、结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来、不同的是、正常人并没有害怕、而完全接受自己的自然状态、很放松。
第三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够、一有时间就要补觉、白天睡得越多、晚上就越睡不着、而且也没有心思去参加娱乐活动。正确的做法应该是如果头天没睡好、第二天白天千万不能睡、不能午休（很关键)、杜绝自己打瞌睡、一分钟也不要。
与此同时、多参加户外的体力活动、劳其筋骨才能放松心情、尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋思考的状态、应提前散散步或爬楼梯、跳绳、洗衣服、做些拖地等简单枯燥乏味的体力活动、感到累了、困了再上床睡觉、然后以顺其自然的放松状态、进入睡眠。
