瘦脸普拉提运动

瘦脸普拉提运动

瘦脸普拉提运动，现今社会流行瓜子脸，很多人都想尽办法去瘦脸，运动脸部肌肉，可以帮你紧致脸部肌肤，消除脸颊赘肉，从而起到瘦脸的效果，以下给大家介绍瘦脸普拉提运动。

　　瘦脸普拉提运动1

瘦瘦脸易出现的老化情况：细纹、缺水、脸颊凹陷。

改善方法：补充水分、胶原蛋白、抵抗自由基。针对容易出现纹路的眉头、脸旁轮廓线、笑肌附近、颈部线条进行集中护理。

重塑脸部轮廓线，让脸小一号：

1、利用大拇指、食指、中指三个指腹的力量，按捏下巴的肌肉。这样的力道是最合适的。之后延伸到耳下的肌肉，此时力量可以稍微重一点，促进淋巴的`循环。

2、在太阳穴附近轻轻按压，改善眼周的细小纹路。

颈部线条：

1、以大拇指、食指、中指的指腹轻捏颈部线条，以平行颈部纹路为主。

2、最后延伸到下巴部位的线条即可。

雕塑脸部中心线：

1、从下巴开始，利用大拇指与食指轻轻捏住下巴的肌肤，不必特别用力，由下往上捏。

2、轻捏嘴巴周围，利用指腹力量，慢慢捏。尤其是法令纹的位置，要更仔细，就像是要把纹路统统捏消失。

3、轻捏额头部位，记得要停留10秒钟左右。

4、以中指指腹的力量按压鼻翼两侧，可以促进脸部血液循环，赋予肌肤活力。

脸颊附近的纹路：

1、由唇周开始揉捏，改善脸颊附近的纹路现象。同样利用大拇指、食指、中指的指腹力量。

顺势拉到脸颊，再往上到眼尾，在眼部部位，动作要更加轻柔，以免弄巧成拙，反而加速皱纹的产生。

2、最后将头低下，运用大拇指的力量按压两颊中心点。

当你脸部的胶原蛋白慢慢流失，会出现上半脸肌肤组织的“扁平化”，当你的肌肤变薄了，然后皱纹和松弛也慢慢变得更加明显，所以，脸瘦的人是比较容易出现老化状况的，还是赶快把这套普拉提学起来吧!

　　瘦脸普拉提运动2

普拉提要怎么练

1、腿部环绕。平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气时用举起的腿划圈，呼气时回到起点，并停止动作。

2、单腿动作。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。

3、双腿动作。上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。

4、侧面动作。侧躺，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。

5、全身动作。手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。