长期戴口罩对肺的危害

长期戴口罩对肺的危害

长期戴口罩对肺的危害，因为新冠病毒的影响，国家已经连续好几年都在宣传，出门要戴好口罩，口罩的确可以防止病毒直接进入鼻腔和口腔，也能防止我们的吐沫传染到别人，但是长期佩戴还是有一定的影响的，下面我们就一起来看看长期戴口罩对肺的危害吧。

口罩是一个非常好的防护工具，但若是使用不当，反而对身体有害。

长时间佩戴口罩，不仅会增加肺部负担，还会让肺部的免疫功能得不到锻炼，呼吸系统免疫力下降，更容易引发病症。

保护肺部的方法

1、运动

合理的运动锻炼，在一定程度上能够提高心肺功能。

另外，有研究表明，体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。

2、深呼吸

经常进行深呼吸，有利于吐出浊气，吸入新鲜空气，改善肺部的气血循环，还有润肺的效果。

深呼吸的具体方法为：吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动，深吸气3-5s，屏气1s；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动，深呼气3-5s，屏气1s。每天练习5-10分钟。

3、主动咳嗽

主动咳嗽有利于将有害气体和污物排出体外，起到清肺、护肺的作用。

建议平时可以适当的进行轻度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的时候，不用刻意止咳，而应该顺从身体的本能，将脏东西咳出。

如果是一次性口罩，那么就进行更换，如果是多次用的口罩，就要进行及时的清洗，清洗过后，我建议在阳光底下暴晒一段时间。

2、佩戴好材料生产的口罩

其次，我们也应该对于口罩的材质有很好的鉴别，因为一些劣质材料生产的口罩会直接对我们身体形成危害，那么我们在选择口罩的时候就千万要注意，一定要选择原料最好的口罩，正常情况下使用纯棉的口罩对自己的身体是最好的

当然，除此之外，如果我们能弄到医用口罩的话，那么也是非常不错的一种选择。

3、购买正规厂家生产的口罩

如果我们实在不会选择口罩的话，那么有一个最简单的方法，那就是购买正规厂家生产的口罩，其实口罩市场上还是充斥着很多不合格的口罩的，只不过我们没有仔细的观察罢了，所以我们在购买口罩的时候，应该看一看口罩是否有合格证，以及生产的厂家到底是什么。