羽毛球需要学习的技巧及注意事项

羽毛球需要学习的技巧及注意事项

羽毛球需要学习的技巧及注意事项，羽毛球是一项全身运动，学习羽毛球的技巧对于打好羽毛球有很大的积极作用，同时也要注意自己的身体承受力，本文讲述羽毛球需要学习的技巧及注意事项。

羽毛球需要学习的内容

无论是进行有规则的比赛，还是作为一般性的健身活动，羽毛球运动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度运动心率也可达到每分钟100～130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，故能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

羽毛球活动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下，可以在户外进行活动。

只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏 ……此处隐藏253个字……羽毛球场地比乒乓球要大一些，因此运动员在打羽毛球时一定要灵活，争取做到在短时间内跑遍全场，当然了，在做这些不好的时候，新手们一定要注意的是调整身体的平衡性，让挥拍变得更加自然。

羽毛球接球侧身：

准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

羽毛球接球扣杀球

杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。杀球的瞬间靠的是手腕和手指的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤

羽毛球接球起跳

起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 才能打出精彩的扣杀球，必须要具备绝对的技术和弹跳。

击打远球

在击打高远球前，首先要侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后，发力时要把重心放在右脚上。其实就是一个侧身、扭腰、挥拍、抡臂(展臂)、闪腕的连续动作。

防守

羽毛球用眼睛盯紧对手，提高防守时的注意力。 有些时候对方一个发球，我们都束手无策，要就从头到脚盯对手发球，盯他的发球动作，发球习惯，球的飞行线路。习惯了接球就非常容易了。