运动的好处是有哪些

运动的好处是有哪些

运动的好处是有哪些，运动对于我们来说是很重要的，而且运动是生活中必不可少的，也是随处可见的，很少有人不喜欢。运动对于儿童来说也是十分的重要的，下面了解运动的好处是有哪些。

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的.作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

对大脑也很好，可以脑部的很多细胞兴奋起来，思维更活跃，变得更聪明。工作的时候，也会更集中。对肺也很好，肺活量会更大，更少患上肺方面的病。

对身体的关节和骨髓也很好，可以预防骨质疏松，特别是一些中老年人，韧带会更强，更少关节炎。还可以抵抗很多病毒的入侵，情绪也会更好，一些失眠的人，可以很好改善这种症状。晚上的时候，会更快入睡，睡眠的质量会更好。会更少感冒、发烧等疾病，口腔也会更健康，更少牙周炎等疾病。但运动的时候，不要太剧烈，最好要循环渐进，适量就可以了，否则会有反作用。

女人运动锻炼有什么好处

它对身体很好，经常这样做，可以预防骨质疏松，特别适合一些中老年的女人。经常这样做，会让血液流通更顺畅，更少疾病，对子宫很好。还可以让体内的脂肪燃烧得更快，变得更苗条。对皮肤也很好，可以延缓衰老，让人的代谢功能更快。

身材会更好，胸部和臀部的肌肉也会更有弹性，不会那么容易萎缩。运动完之后，多吃一些黑色的东西，比如黑豆、黑米等，对身体很好，保健效果也很好。还能降低胆固醇，预防骨质疏松的症状。

糖尿病病人坚持运动有好处吗

对身体很好，可以降低血压，血糖会更稳定。心情会更愉快。还可以抵抗很多病毒的入侵，对大脑也很好，可以用脑部皮层放松下来，更少压力，代谢会更快，免疫系统更好，人的体质也会更好。还可以减重，特别是有这种疾病的人，很容易肥胖。心脏的动脉也会更好，也可以预防很多疾病，比如冠心病。还能降低血压，特别是一些老年人。