半夜吃东西对身体有什么影响

半夜吃东西对身体有什么影响

半夜吃东西对身体有什么影响，一般情况下晚上如果吃少了，很多人会在半夜饿了的时候就想吃东西。其实在半夜吃东西对我们人体的影响是很大的，以下半夜吃东西对身体有什么影响。

半夜吃东西容易造成脂肪堆积，导致肥胖，诱发脂肪肝、高脂血症等疾病。此外人体排石高峰在进餐后4-5小时之间，如果半夜吃东西，当排石高峰到来时，人体已经进入睡眠状态，尿液无法及时排出，容易诱发肾结石、输尿管结石、膀胱结石等疾病。

此外还会反复刺激胰岛素，增加胰岛素分泌量，使胰岛细胞功能减退，诱发糖尿病。

夜间过度饱腹感，容易对胃部周围脏器产生压迫，还会引起大脑活跃，导致失眠。如果饮食中蛋白质含量过高，由于夜间胃内部消化功能减弱，极易使食物残渣滞留在肠道中，很容易产生氨、硫化氢等毒气，容易诱发癌症。如果大量饮酒，还诱发酒精性脂肪肝。

半夜吃东西好吗

1、夜间吃东西不符合人体的活动规律，人的一天有个周期，该补则补， 该休息则休息。 晚上很晚是应当休息全身的时候，加大肠胃工作负荷影响消化系统。

2、夜间吃东西 很快就睡觉 此时胃肠基本上已经不再工作 食物在肠胃中蓄积容易产毒

3、半夜三更吃东西容易长胖，如果每天晚上都这么吃 增肥效果比早中晚三顿都吃很多还要明显~

半夜饿了吃什么不长胖

1、豆类

不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含 ……此处隐藏2274个字……热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4、土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。

5、香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会“无毒一身轻”吗。

晚上的饮食禁忌

1、甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

2、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

3、油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

4、晚食高钙食品

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。