8个小时睡眠够不够

8个小时睡眠够不够

8个小时睡眠够不够，睡眠的质量直接关系到个人的健康，只有足够的睡眠时间，才能保障人体健康，在生活中，人们固有的观念就是“每天需要8小时充足的睡眠”,8个小时睡眠够不够

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。但是，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般情况下，1～3岁每天需睡14～16小时

4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时

20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。

一、每天做到8小时的睡眠质量像这种道理听起来是非常有好处的。其实不然每个人的身体状况是不一样的，根据自己的实际情况来安排自己睡眠的时间，只要能够保持自己精神充沛的体力税多少都是由自己说的算，并不是说非得要满足8个小时。

二、在睡觉的时候翻来覆去睡不着，就被称之为彻夜难眠。说起翻身，每一个人睡觉的时候都会有这样的经历，睡觉的姿态变动有利于肌肉的放松，不同的姿态将会有不同的肌肉

放松的条件和好处从而使睡眠质量变得更加的饱满。如果长时间保持一个睡姿的话，这样将会导致我们的身体出现僵硬，肌肉也无法得到充实的放松，同时还会引起疲劳和疲乏感。

三 ……此处隐藏924个字……center;">

3、引发肥胖问题

长时间赖在床上并且不愿意起床，那么人的活动量也会相应降低，由于体内的能量无法及时消耗掉，常常会变成脂肪并堆积在血管、器官上，最终引发肥胖的问题，甚至会有血管堵塞的危险。

4、伤害心脏

过度睡眠状态下心脏的收缩力以及排血量都明显降低，感觉好像给心脏充分的休息时间，但是长期如此却会影响心脏的正常运动能力，导致心脏收缩乏力，即使轻微的运动都可能使心脏跳动不止，增大心慌、心绞痛等风险。

5、伤害大脑

过度睡眠使大脑无法及时获得充足的氧气，而且心脏活动减弱也会导致大脑供血不足，长期如此就会伤害大脑并引发头昏脑涨等不适，另外大脑细胞的活性降低也会影响智力，使人的记忆力、集中力都下降。

6、增加糖尿病患病率

过度睡眠会增大糖尿病的患病率，已有资料显示睡眠超过八小时的人患糖尿病的几率会比只睡八小时的人高一倍左右。

现在大家知道过度睡眠的危害了吗？那么我们每天应该睡多久呢？其实不同人群的睡眠时间会存在差异。

首先，孩子正处于重要的生长发育阶段，每天的睡眠时间要保持在八小时以上，充足的睡眠有利于身体的发育并使他们拥有饱满的精神状态。

其次，老年人不需要严格的遵照八小时的睡眠要求，只要保证在十一点以前入睡就可以，总之要避免熬夜。

最后，年轻人白天要忙于工作事务，所以夜晚需保证六小时以上的充足睡眠，长期睡眠不足会降低机体抗病能力，而且会让人没有精神，很容易影响第二天的工作状态。

其实睡眠时间因人而异，但无论如何都不要有熬夜不睡觉的习惯，保证充足的睡眠不仅增强自身抵抗病菌的能力，而且能让自己精神饱满。