40岁女人肚子大腰粗怎么减肥

40岁女人肚子大腰粗怎么减肥

40岁女人肚子大腰粗怎么减肥，相信没有哪一个女人希望自己有“水桶腰”，但对肚子大腰粗的人来说，该怎么瘦腰减肚子，接下来小编带大家来看看40岁女人肚子大腰粗怎么减肥吧。

肚子凸起，不仅穿衣服不漂亮，就连坐个公交车都可能被别人当个孕妇而让座，所以减肚子的任务刻不容缓。那么肚子大腰粗该怎么减呢？今天就为大家分享几个最快瘦肚子的方法，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦。

多多按摩小腹

空闲时适当的按摩小腹，可以帮助肠道蠕动。用双手向逆时钟的方向慢慢移动，稍稍有点用力的按摩，可以以30圈为单位，一次做三回合，做之前最好先搓热手掌，务必让自己的小腹处于保暖的状态喔。

少吃冰凉食物

总是吃冰冷的食物，会让身体机能感觉在寒冷的状态，然后身体的防御机制，就会堆积脂肪进行保护，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面自然形成了小肚腩。从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧。

少喝含糖饮料

含糖的饮料锦棉避免，内含的糖份会让身体变成酸性，不仅会使肌肤变差，就连身体的新陈代谢也会受到影响，加上一般市售饮料多半使用果糖，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。

选择米饭多过面包

如果是吃糙米饭的话，不仅营养价值高 ……此处隐藏614个字……卧撑侧收腿

做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成一次。每组8到10次。

注意：当膝盖碰到肘关节是，侧腹肌肉能够得到最大的收缩，一定要尽力完成。

晚餐大碗

无论您是在家吃饭还是在外面吃饭，都必须注意盛有米饭的容器，因为根据研究，发现几乎所有腰粗的朋友都喜欢在大碗里吃饭。如果您养成在大碗里吃饭的习惯，那么您的能量摄入就比其他人多，并且脂肪容易在我们的腹部积聚。因此，最好用小碗或小碗代替大碗食用，这样可以有效地控制我们的食欲。

多吃苹果

苹果富含果胶，可以帮助我们加速排毒。同时，苹果中的高钾含量可以有效地防止我们浮肿。苹果的卡路里含量不高，适合减肥的人。

多喝酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和乳酸，可以抑制人体中的胆固醇含量。酸奶在一定程度上可以帮助我们疏通肠道，有效改善便秘，并加快胃肠运动。

自行车运动

平躺在地板上，将手放在头后面，弯曲左膝盖，并尽力接近胸部，将右肘伸到左膝盖，然后抬起右肩。然后在另一侧重复该操作。

饭后靠在墙上

晚餐后半小时，将整个身体向后靠在墙壁上，并夹住臀部，以使臀部，背部，腿部，腰部，头部，颈部等尽可能靠近墙壁。开始时，您可以使用纸张它不会掉落。

腹部走路

通常，在走路和站立时，请强行收紧腹部，并结合腹部呼吸，以使小腹肌肉更紧实。腹部呼吸，吸气时腹部肿胀。呼气时，腹部收紧，这有助于刺激肠胃蠕动，促进废物从体内排出并增强肺活量。