身上没劲是缺什么造成的
身上没劲是缺什么造成的，众所周知一个好的睡眠能让我们第二天精神饱满，如果失眠导致睡眠不足很容易出现问题，也许很多朋友的身体经常感到会没劲乏力，以下了解身上没劲是缺什么造成的
身上没劲是缺什么造成的11、缺钾
危险征兆：倦怠乏力
钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。
钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。
解困计谋
所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。
既可以防止血压上升，又可防止血压过低。
2、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨 ……此处隐藏2076个字……但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
经常乏力的建议
1、规律作息，均衡膳食
传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。
2、加强运动锻炼
运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高人体耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。
3、多补水
人体中大约三分之二由水构成，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号，满足人体一整天对水的需求量，能够加速体内的循环，促进新陈代谢，保持身体活力。
4、保持良好的心态
好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。
5、注意身体疾病讯号
长期性的疲劳，可能是身体向你发出的疾病讯号。例如疲劳乏力就是高血脂的症状之一，一般表现为头晕、失眠健忘、心悸等。长期血脂高，可能导致冠心病、脑中风、甚至是猝死等。找准源头，用对良方，疲劳才能祛除。
6、营养保健
适当服用健康绿色的保健食品，可辅助改善人体机能运作，从内而外强健体魄，提升自我复原能力，促进缓解疲劳。
