凌晨两三点经常会醒来怎么回事
凌晨两三点经常会醒来怎么回事，现在很多人，多多少少都会出现一个健康疾病问题，有些人半夜经常醒，并且难以入睡，就需要及时排查其他原因。下面来看看凌晨两三点经常会醒来怎么回事？
凌晨两三点经常会醒来怎么回事11、精神压力
白天压力过大，导致晚上大脑无法进入休息状态，一直在运转，导致了失眠。
这是很多工作在一线城市加班熬夜的人常有的状态，喜欢了熬夜，即使有时间早睡也睡不着。
2、过悲过喜
睡前保持一个平和的状态，才有助于睡眠而经历过大喜大悲的人，都会容易失眠。比如失恋的人悲愤过度，导致肝气郁结，肝脏排毒功能受到影响，所以容易醒来。
3、剧烈运动
睡前剧烈运动的人也会影响睡眠，这是大脑过于兴奋，身体疲惫而大脑太活跃了。所以睡前不建议进行激烈的运动。
4、肝脏不好
喜欢酗酒、肝脏不好的人，肝脏无法正常排毒，而肝脏休息跟排毒是晚上23点后，半夜2、3点醒来很可能是肝脏不好，排毒受阻。只有肝脏养好了，失眠症状才会改善。
5、人老了
很多上了年轻的人，睡眠时间就会缩短，以前六点起床，现在会四五点就起床。这是身体无法抗拒的老化。这是出现在60岁后的人身上比较多。
如何避免失眠，半夜两三点醒来呢？这需要对症下药。几个方法学习一下：
1、坚持熬夜加班的人，建议减少工作压力， ……此处隐藏590个字……中途醒来。这些能影响睡眠的疾病有糖尿病、高血压、心肌梗死、神经衰弱、冠心病、甲亢、绝经期综合征、精神分裂等。如果排除是外部和自身的.原因，一定要去医院进行检查，看到底是哪种疾病导致了这种情况的发生。
2、不正常的生物钟所导致
因为每天每个人需要的睡眠时间大体是一致的，有些人习惯了在晚上7点或者8点就进入深度睡眠，这样在凌晨两三点的时候就身体就会自然而然的醒来，因为身体已经睡饱了，再睡就睡不着了。这样的情况如果持续一段时间就会形成习惯，一到凌晨两三点就会醒来，并且醒来也再也睡不着了。
3、心情抑郁
因为夜晚这个特殊的时期，如果有抑郁的倾向，在凌晨的时候就经常容易想一些事情，这些事情通常都是容易让人心情不好，抑郁的事情。如果过度沉浸于这些烦心事里就很难入睡，这也是很多失眠者晚上失眠的原因。
总是半夜2-3点醒来应该怎么办？
1、半夜睡醒了不要再开灯
很多人在凌晨两三点醒来之后，就会首先把灯开开，然后喝喝水吃点东西，经过一系列这种行为就会越发的无法难以入睡。如果在凌晨两三点醒来想要继续入睡，就不要开灯，也不要起身，直接闭眼睛酝酿睡意。
2、放一些轻缓的音乐
凌晨两三点醒来，如果迟迟难以入睡，可以打开手机，播放一些轻缓的音乐，听着这些音乐，人的思想就会沉静下来，相对来说会比较容易入睡。
3、不要强迫自己入睡
有一些在凌晨两三点醒来的人，因为第天有事情要做，经常害怕自己耽误事情，从而逼着自己入睡。其实越是强迫自己入睡，大脑越是反抗越是难以入睡，其实顺其自然反而比较容易能睡着。
