睡眠对于人类的生存至关重要

睡眠对于人类的生存至关重要

睡眠对于人类的生存至关重要，我们都知道生活中睡眠能够有效去除一天的工作给身心带来的疲惫感，而如果失眠会使得他们整夜在床上反转难眠，以下了解睡眠对于人类的生存至关重要

睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。

睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力，消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。

睡眠能让身体得器官得到休息，根据现代医学认为，人在睡眠时，机体的一切生命活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的状态。

如果身体器官得不到休息、恢复，那么组织、器官就会衰老和机能的退化，其具有的免疫力会受到影响，抵抗疾病的能力就会下降。

根据中医理论，晚上睡眠时身体的大多分血液会归流到肝，这和中医的肝藏血相符。

血液流入肝脏后，肝脏就在晚间睡眠时间把血液清洗一遍，睡眠时间也是肝脏排毒时间。

我们的身体每分每秒都在新陈代谢，会产生各种代谢废物，最终进入血液，流进身体五脏六腑，引起各种亚健康、慢性病。

不同的垃圾毒素进入血液引起不同的慢性病。如：脂质过多导致高血脂，血脂在血管壁沉积会引起高血压、动脉粥样硬化，进而引发冠心病。

动脉硬化斑块脱落堵住心脏、脑部大血管引起心梗、脑梗等严重后果 ……此处隐藏1069个字……吹到身上

一旦人体进入深度睡眠的时候，我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低，风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应，过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好，热也罢，只要让室内的空气流通就好。

5、不要把头藏在被窝里面

很多人多喜欢捂着被子睡觉，这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出的废弃(二氧化碳)容易造成缺氧，这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量。

6、最完美的睡姿有助于睡眠质量

很多人都喜欢趴着睡觉，各种姿势各种奇葩。右侧卧睡眠姿势是最科学的睡眠姿势，不正确的睡眠姿势无法让我们身体的肌肉放松，让肌肉处于紧张的状态，睡眠质量不好容易多梦，所以睡眠姿势一定要注意。

天然食物有助睡眠

1、燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

2、樱桃汁

早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

3、谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4、蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。