长期早醒是什么原因造成的
长期早醒是什么原因造成的，睡眠是人类一个重要的活动，我们一生绝大部分时间都在睡眠度过，而早醒对我们的身体也是存在着一定的危害的，下面看看长期早醒是什么原因造成的。
长期早醒是什么原因造成的11、精神压力大。生活工作压力大，以及其他各种的压力导致焦虑、紧张，影响睡眠质量，还有消极情绪也会影响睡眠。
2、不良的生活习惯。有些人在睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡，这些都会影响睡眠，还有人喜欢喝酒和吃完饭过晚等，也会对睡眠产生影响，有的人还喜欢晚上运动，使神经处于亢奋状态，影响睡眠。
3、药物影响。服用的一些药物，会刺激中枢神经系统，继而影响睡眠，如治疗糖尿病和消化不良的药物等。
4、环境影响。居住的环境过于喧闹，灯光过亮和污染等，都是影响睡眠的原因。
该怎么做来改善睡眠呢
1、调整睡觉姿势。睡姿不正确不仅影响睡眠质量，还会引起落枕等，睡觉过程中要尽量的放松，采取平躺或者右躺的睡姿，左躺和趴着可能会压迫心脏，给心脏增加负担，引起多梦影响睡眠。
2、睡觉带上眼罩和耳塞。居住地的灯光和噪音是音响睡眠的关键因素之一，如果环境得不到改善，带上眼罩和耳塞是很好的选择，可以安安稳稳的睡个好觉。
3、多运动，增强身体素质。如果经常早醒，很有可能是身体某方面出现了问题。所以平日里应该加强体育运动，增强身体素质，增加抵抗力，而且适当的体育运动可以缓解压力 ……此处隐藏403个字……时重，病情波动常与社会心理因素有关。
本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。
入睡容易早醒怎么办
1、给自己戴个眼罩
如果早上很早就醒的话，可能是因为外界的声音和光线，那么这时候你就应该给自己准备一些工具了。比如眼罩或者棉花，这些都是可以帮助我们和外界隔开的工具，很好用也非常有效。在来就是自己居住的地方，遮光要好一点，尽量避免车辆来往的地段，否则更不容易休息了。
2、注意锻炼
如果自己属于那种晚睡又容易早醒的人，那么就要多注意一下自己的休息时间了，没有足够的休息时间人会变得很没有精神的，所以平时要定好自己的生物钟，一般来说晚睡的人更容易睡久一点，而会早醒往往和身体健康状况有关，可能最近压力大或者别的，因而要多注意自己的身体锻炼，白天有空的时候就锻炼一下是非常好的。
3、注意睡姿
每天睡觉的睡姿也会影响睡眠的质量和时间的，一个好的觉是最好不要做梦的，而梦的产生和睡姿联系很密切，睡觉要放松，也要尽量平躺或者右侧睡，不要左侧睡会影响心脏的跳动，不要趴着睡会压到内脏的。手脚平放，不要交叉在一起，否则不利于睡眠的。
4、被枕要舒适
影响自己睡眠的另一个很重要的因素就是床上的东西了，枕头和被子要舒适柔软的，不要用那些会让自己敏感的被子，而且要定期洗被单，床单和枕套，被子要要多晒晒，这样每一晚的入睡都会非常舒服的，也不要担心自己会晚睡和早醒了。
