每晚2点多就醒了
最近每晚2点多就醒了，我们生活中很多人在假期里本想睡个懒觉，可是往往半夜就会醒了，这个让人非常的不解，而且长期下来是非常难受的事情，以下分享最近每晚2点多就醒了
最近每晚2点多就醒了11、肾虚
肝肾阴虚、肾气肾精亏虚会导致失眠，而易醒是失眠的一种状态。肾虚者夜尿频，感到尿意不得不醒来去厕所，导致睡不稳。
2、精神衰弱
精神衰弱者大脑长期处于持续性紧张状态，对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感，睡觉时容易受外界影响。
3、心胆气虚
跟精神衰弱不同，心胆气虚者是因为先天体质虚弱，或突然受到惊吓，导致心慌、惊悸、晚上睡觉不安稳，一点动静就会吓醒。
4、过度劳累
很多人白天过度使用身体和大脑，晚上想好好睡一觉，放松身体，却因为白天长时间处于疲劳和压力的状态，导致半夜睡不稳。
提高睡眠质量的方法
1、 适当锻炼
规律的锻炼促进睡眠，减少焦虑情绪，能显著地改善睡眠质量。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你更好地迎接第二天。规律性的运动最好安排在下午五点至七点，如走路、慢跑、游泳、有氧操或骑自行车等有氧运动，还可同时结合无氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，每次身体消耗400千卡-700千卡的能量。
2、 饮食要健康
规律的饮食对睡眠很重要。在睡前少 ……此处隐藏1188个字……成的早醒
环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3、心理、精神因素导致的早醒
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因
早醒的情况介绍
1、抑郁性早醒：
抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
2、老年性早醒：
老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3、心理压力大：
经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
4、脑袋看似清醒，实则烦乱：
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5、睡眠时间不足：
次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力
