睡眠与健康知识
睡眠与健康知识，睡觉是人生大事，有充足的睡眠我们才要很好的经历来工作，学习，和处理事务，那很多人明知道熬夜对我们的身体有害，但还是不顾一切的熬夜，睡眠与健康知识。
睡眠与健康知识11、 【吃太多果冻影响人体发育】果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。
2、 【奔四族最该吃的养生食物】①杏仁：降低心脏病的风险；②薏仁：可以降低胆固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黄豆：降低胆固醇；⑤菠菜：预防心血管疾病；⑥木耳：抗凝血；⑦海带：预防血管阻塞；⑧芹菜：降血压；⑨玉米：稳定血压。
3、 【生活小妙招助你赶走瞌睡】1、草莓：多吃草莓能使人精力充沛。2、菠菜：含镁。3、金枪鱼：含有丰富的酪胺酸。4、香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。5、豆制品：经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、 【澳大利亚风俗习惯】澳大利亚人在饮食上以吃英式西菜为主，其口味清淡，不喜油腻。澳大利亚的食品素以丰盛和量大而著称，尤其对动物蛋白质的需要量更大。他们爱喝牛奶，喜食牛肉，猪肉等。他们喜喝啤酒，对咖啡很感兴趣。
5、 我只会用钱好好地对待自己的身体，我只对自己的健康和外表有要求，因为这些东西，别人不会，也不能拿走。
6、 【提防"隐形盐"】面包、色拉酱、冷冻蔬菜这些尝不出咸味儿的食物都是盐的藏匿点，只要多 ……此处隐藏5533个字……食物消化。细嚼慢咽，记录下可能导致问题的食物。
6、压力和焦虑怀孕后的前三个月是惊喜和兴奋的结合，尤其是对初为人母的女性来说。在适应生理和心理变化的同时，一些女性可能感觉很棒，而另一些则感觉很糟糕。
一项针对初次妈妈和有经验妈妈的研究显示，有经验的妈妈每晚多睡45分钟到1小时解决方法：如果你压力太大，把感受写下来，试着找到解决办法。你应该在睡前做一些舒缓的活动，比如喝杯热牛奶，洗个热水澡，听点好听的音乐，或者做一些放松的运动。
二、妊娠前期最佳睡姿
当你经历了以上所有干扰你睡眠的问题时，你怎样才能得到宝贵的睡眠呢？
1、侧睡侧卧比平躺好得多。侧卧，屈膝是最舒服的睡姿。最好的睡姿是左侧睡姿。向右睡会对肝脏造成压力，医生会要求你避免这种情况。左边是最好的位置，因为它可以防止子宫对肝脏施加压力，让胎儿通过胎盘获得足够的氧气和营养。
它还能改善血液循环，减少母亲和胎儿在获得最佳血流时消耗的能量。如果左侧睡很长一段时间了，你感到疲惫，你可以把位置换到右边。你可以随意从一边换到另一边，但要确保你不要长时间靠右边睡觉。
2、仰卧在怀孕初期，如果你习惯了这个姿势，你可以选择仰卧。然而，随着怀孕的进行，你应该避免平躺。这是因为子宫的发育会对背部肌肉、脊柱和主要血管造成压力，从而改变你和宝宝体内的血液流动。
仰卧睡觉也会引起肌肉疼痛、肿胀和痔疮。这种睡姿会导致血压下降，从而导致头晕。对一些女性来说，这会导致血压升高，可能导致打鼾，最终导致睡眠浅呼吸。平躺着睡，半坐的姿势，靠着几个枕头就可以了，这对那些胃灼热的人很有帮助。
