重度失眠整夜不能入睡

重度失眠整夜不能入睡

重度失眠整夜不能入睡，失眠是所有人都经历过的事情，如果一次两次倒没什么，长期以往，那么就会对我们的身体造成一定的危害了，下面一起来看看重度失眠整夜不能入睡。

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严重失眠、整日整夜睡不着，可能与环境因素、心理因素、药物因素、精神心理疾病、脑部疾病有关。应积极就医查找诱因，再进行针对处理，以避免影响正常生活。

1、环境因素：如室内空气不流通、室内光线过强，或者周围存在过大噪声等，都容易干扰睡眠，进而引起严重失眠，导致整日整夜睡不着觉。应改变睡眠环境，保持睡眠环境安静、整洁、空气清新，可使睡眠质量提高，改善严重失眠情况;

2、心理因素：工作或学习压力较大、情绪不佳等心理因素，可引发过度紧张、焦虑等负面情绪，引起严重失眠，出现整日整夜睡不着觉的现象。可先自我稳定、调节情绪，或向家人朋友倾诉，减轻心理压力，使严重失眠的情况逐渐缓解;

3、药物因素：由于使用具有兴奋神经功能的药物，如哌甲酯、匹莫林等，可能引起严重失眠，整日整夜睡不着的情况发生。建议由医生指导更换其他相同功效的药物，或调整用药剂量改善，也可以及时告知医生，是否可以对服药时间进行调整，尽量不要在晚上睡觉前服用；

4、精神心理疾病：如抑郁症、神经衰弱等。抑郁症患者由于长期心情低落，可有严重失眠、整日整夜睡不着的情况发生，还可伴随思维迟缓、记忆力下降等症状；神经衰弱时，由于长期精神压力过大，可引起大脑功能减弱，表现为严重失眠、整日整夜睡不着，可伴随易疲劳、易兴奋、肌肉紧张等症状；

5、脑部疾病：常见于脑肿瘤、脑血栓等脑部占位性病变。病变组织若压迫到部分大脑神经时，可引起神经功能障碍，患者可出现严重失眠、整日整夜睡不着的情况。

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失眠很严重，晚上无法入睡，如果偶尔一次没有什么问题，如果经常性的需要到正规的医院做一个检查，明确具体原因，然后对症治疗，建议你保持环境的安静。不要熬夜。可以喝一杯温热的牛奶。

重度失眠应该如何治疗

1、按时睡觉。 研究发现，很多失眠患者最大的问题就是睡眠时间不规律，这些人常常说“以前我想什么时候睡着都行，可是现在却翻来覆去的睡不着。” 我们的身体是有生物钟的，因此一定要养成按时睡觉的习惯。

2、睡前的牛奶或者蜂蜜水。 这两种食物对提高睡眠质量都有很好的效果，它能让你的心情逐渐平缓下来，更容易进入睡眠的状态。

3、看看无聊的电视节目。 经常有朋友抱怨电视节目太无聊，这对失眠的你来说真是“天赐良机”，正因为当我们在专心致志的对待某件事情的时候，感觉不到疲劳，所以失眠的时候不妨看看无聊的'电视节目，让你“无法专心致志”，使身体感到疲劳，进入睡眠。

4、适度运动 。 有些人想用睡觉前运动的方法来引导睡眠，认为活动累了，身体疲倦，自然能睡着，的确，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，对调整心态，治疗失眠有好处；但切记睡觉前不可做剧烈运动，剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来，更难入睡。

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该怎样治疗重度失眠呢

1、搓足

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。

2、抚耳

严重失眠者睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

3、按穴

睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。

4、眨眼

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

5、催眠

盘腿催眠法。临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念。暗示催眠法。把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。

或者以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，不久后睡意就会涌现。此外，还有严重失眠患者尝试了快步催眠法，即临睡前快步行走15分钟，据说这种催眠效果不亚于镇静药。