50岁女人长肚子咋办

50岁女人长肚子咋办

50岁女人长肚子咋办，长肚子是我们很多人都会遇到的，这与我们的生活习惯有很大的关系，在生活中要养成规律良好的作息习惯对我们的身体有帮助，以下了解50岁女人长肚子咋办。

50多岁的女性肚子过大，可能和肠胃疾病有关系。患有肠胃炎、消化不良、体内有积食等，都会引起腹部变大。经常吃容易和难消化的食物，不仅会导致腹部变大，还容易引起高血压和糖尿病等疾病的发生。

另外需要排除肝脾肿大和子宫肌瘤，建议到医院做全身系统的检查，确诊病因以及病情之后针对性治疗，根据医生的建议用药。注意饮食和作息规律，适当做运动锻炼，如患有慢性妇科疾病要彻底治疗。

长肚子的4个“嫌疑犯” 吃什么才瘦得快

第一类食物是烹调油。调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。

第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。

2、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。什么运动最瘦肚子最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。

3、转呼啦圈瘦小肚子，这个算是最简单的，每天抽出20分钟左右时间，在客厅、随便某个合适的地方转呼啦圈。一天20分钟，一周效果就会很不错的。这个有个成功的秘诀，就是坚持，想瘦的话，就坚持。

二、有什么专业有效的瘦肚子瘦腹部的运动？

1、腹肌板运动：双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

2、“自行车”运动：躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

3、“船长的座椅”运动：站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

4、健腹轮运动：健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

好了，说到这里，无论是喜欢去健身房的各位，还是不愿意去健身房的各位，方法小编可都摆在你们眼前了，你们还有什么不去健身的理由呢？任何事情都不可能不劳而获，想得到就必须有付出，所以，你还在等什么？赶紧动起来吧！