人类睡眠的知识

关于人类睡眠的知识

关于人类睡眠的知识，睡眠的时间可以占到我们大部分时间，睡眠对于我们身体健康来说是很重要的。但由于压力越来越大，大多数人的睡眠质量非常差。下面一起来看看关于人类睡眠的知识。

睡眠的作用

1、补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

2、增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

3、促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

4、提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

5、益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

睡眠的分期

随着人类脑电技术的发现，人们对睡眠有了更深刻的认知——人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期NREM、和快速眼动睡眠期REM。

NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期9 ……此处隐藏986个字……>

肌肉和眼睛也非常放松，脑波也变慢了。当睡眠障碍如梦游、发生时，很难将人从睡眠中的某个阶段唤醒。

REM睡眠

REM睡眠是睡眠周期的第四个也是最后一个阶段。入睡后大约90分钟，身体首先进入REM睡眠状态。在睡眠中的这个阶段，眼睛在闭着的眼睑后面来回移动飞梭。这种状态比其他睡眠阶段更接近于清醒状态。

在REM睡眠中时，脑电波开始类似于清醒状态下的脑电波。心率加快，呼吸加快。REM阶段也是一个梦想时间。大脑暂时麻痹手臂和腿，以防止身体本身动起来，或梦游。

深度睡眠要求

人需要睡眠的各个阶段，深度睡眠是为了大脑健康和功能尤为重要。深度睡眠帮助大脑创造和储存新的记忆，提高其收集和回忆信息的能力。这一阶段的睡眠也有助于大脑从一天的思考中得到休息和恢复，让大脑在第二天以葡萄糖的形式补充能量。

深度睡眠还可以保持荷尔蒙的平衡。垂体在此阶段分泌人类生长激素，有助于体内组织生长和细胞再生。有足够的深度睡眠来执行这些功能是很重要的。

一个人深度睡眠的数量将与他们的总体睡眠时间有关。对于大多数成年人来说，建议睡眠7到9小时，这通常给身体足够的时间进入深度睡眠。

如果身体一天内得不到足够的深度睡眠，他将通过快速循环进入睡眠周期来补偿下一次进入睡眠的时间，从而更快地达到最深的睡眠水平，并保持更长时间。

然而如果一个人经常没有足够的深度睡眠，那么可能会就会开始影响大脑。由于深度睡眠在记忆中起着重要作用，如果睡眠不足，人体可能很难记住或保留新的信息。长期的深度睡眠问题可能与其他疾病有关，例如心脏病或阿尔茨海默病。