为什么早上会早醒

为什么早上会早醒

为什么早上会早醒，早醒可能是因为我们生物钟的原因，也可能是睡眠障碍，睡眠障碍最突出的表现就是早醒，所谓早醒就是醒来的时间跟平常比较早2个小时，以下为什么早上会早醒。

1、精神压力大。生活工作压力大，以及其他各种的压力导致焦虑、紧张，影响睡眠质量，还有消极情绪也会影响睡眠。

2、不良的生活习惯。有些人在睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡，这些都会影响睡眠，还有人喜欢喝酒和吃完饭过晚等，也会对睡眠产生影响，有的人还喜欢晚上运动，使神经处于亢奋状态，影响睡眠。

3、药物影响。服用的一些药物，会刺激中枢神经系统，继而影响睡眠，如治疗糖尿病和消化不良的药物等。

4、环境影响。居住的环境过于喧闹，灯光过亮和污染等，都是影响睡眠的原因。

既然生活中有这么多的原因影响睡眠，导致早醒，该怎么做来改善睡眠呢？以下五点可以帮你：

1、调整睡觉姿势。睡姿不正确不仅影响睡眠质量，还会引起落枕等，睡觉过程中要尽量的放松，采取平躺或者右躺的睡姿，左躺和趴着可能会压迫心脏，给心脏增加负担，引起多梦影响睡眠。

2、睡觉带上眼罩和耳塞。居住地的灯光和噪音是音响睡眠的关键因素之一，如果环境得不到改善，带上眼罩和耳塞是很好的选择，可以安安稳稳的睡个好觉。

3、多运动，增强身体素质。如果经常早醒，很有可能是身体某方面出现了问题。所以平日里应该加强体育运动，增强身体素质，增加 ……此处隐藏407个字……也是易出现早醒症状。

长期睡眠不足会耗伤肝肾精血，引起头晕、头昏沉、耳鸣、神疲乏力、腰膝酸软、免疫力低下等。所以，不要把睡觉这件事当作一件小事，失眠不可小觑，要引起重视！

早醒性失眠怎么治疗好

1、影响：如果没有影响到第二天的正常的生活和学习工作的话，每天保证6小时高质量的睡眠也就足矣。

2、补气补血调理：。注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能

状态。

3、调整饮食结构：以清淡饮食为主，容易上火的.食物不吃。

4、科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。

5、可以按摩一组穴位，比如：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，

10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

早醒性失眠症是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

通过上述中文章的介绍。现在大家对此独特应该了解了吧，失眠早醒对于我们身体的危害还是很大的。所以大家一定要多注意，在平常的生活中一定要养成好的生活作息，要早睡早起，千万不要熬夜，还有要多吃一些帮助睡眠质量的食物。，如果经常失眠的人，白天尽量不要睡觉。