瑜伽可以自己学习吗
瑜伽可以自己学习吗，现今生活中，越来越多女性喜欢上瑜伽。而瑜伽是一种健康又能美体的运动，多做瑜伽运动，就能轻松健美纤体。那么瑜伽可以自己学习吗？一起来看看吧！
瑜伽可以自己学习吗1只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能在家里健美纤体。
1、单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
步骤：
A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D、以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
2、倚墙半犁式：
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
步骤：
A、将臀部靠近一堵墙的墙面。
B、将两腿向上靠着墙面。
C、上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips：
a、注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。
b、在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自 ……此处隐藏242个字……简单，对于一些高难度的动作，最好还是在专业的指导老师指导下进行学习。
另外需要注意的是，初学者因为身体柔韧性不足，所以不要勉强自己，以免导致出现拉伤肌肉的现象，学习瑜伽要讲究循序渐进，要慢慢来。
瑜伽可以自己学习吗2瑜伽，不建议自学。
很多时候练的不对，不如不练。不仅没达到效果，还会导致身体的伤害。
因为瑜伽的习练讲究很多的细节，强调呼吸、强调正位，这个是视频或者书上的教学，所没有办法准确地传递的，跟着学还未必学得好，何况是自学？
我觉得一开始，最好是跟人学，在一开始没有建立习惯的时候，瑜伽馆的氛围也会更好的让我们，进入这个情境，让我们可以坚持下来，不轻易放弃。
所以你可以先找一家专业的瑜伽馆，找到你觉得比较专业的老师，这个很重要。
先从会员开始，练上一段时间，掌握了基本的原理后，你可以在下课之后就进行模仿着复习上课学过的体式。
在准确掌握这些体式之后，可以配合上在家的体式复习，因为一节课只有一个小时。为了巩固练习效果，你可以在家自己加餐。
慢慢的，当你的习练形成了一定的习惯，同时老师也认为，你练得比较准确到位了，你也可以在家自行练习。
但是，建议偶尔回到课堂当中，让老师给你矫正一下，因为，每个人练习都有自己的惯性，一段时间没有人帮你矫正，就会被惯性带着跑，越练越错。
所以，不建议自学。但是，可以在有一定基础之后，在正确前提下规律的自我习练。
希望你能够在瑜伽的道路上越走越远。
