睡眠误区有哪些方面

睡眠误区有哪些方面

睡眠误区有哪些方面，睡眠可能很多人都认为这是一件非常简单的事情，然而，至今为止，人们对于睡眠的一些认识还是不科学的存在一定的误区，以下了解睡眠误区有哪些方面。

误区一：延长睡眠时间有益。

睡眠不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到神清脑爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。

误区二：坐着睡对健康无害。

坐着睡不但肌肉得不到很好的放松，不利于消除疲劳，而且会使心率减慢，血管扩张，各脏器尤其是脑部的血流减少，加上胃部消化需要血液供应，脑部更加缺氧，很容易产生头晕、耳鸣等症状。有午睡和喜欢打盹的人，最好能找个地方平躺下来，尽量不要趴着睡觉。特别是老年人和心脏功能不好者，更不能坐着睡。

误区三：卧室墙上挂个钟很正常。

时钟容易给人精神压力，特别是对那些难以入眠的人来说更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果你习惯于在入睡时注视着时钟，或者你辗转难眠时常要看一看几点钟，那么你应该把钟放到看不见的地方。如果需要定时起床，则可把闹钟拨好定时后藏在抽屉里。

误区四：“打盹无益”论。

现代社会、特别是在城市中，人们所承受的来自各方面的压力越来越大，“睡眠透支”已成为一种都市流行病，因此，午间打个盹，无疑是个好办法。国外某些大公司甚至专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间恢复体 ……此处隐藏899个字……习惯以及正确的姿势才是预防颈椎病的重中之重！

睡眠误区你知道吗？

白领们忙于日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，导致睡眠时间不足，从而导致睡眠质量下降，影响健康。现在让我们来看看白领睡眠的两大误区。白领睡眠错误1周末疯狂睡眠不能补充睡眠。睡眠是一种生物钟现象。步行时间和高质量是不可或缺的。平时，睡眠质量差和周末“补课”的做法偶尔也不是什么严重的问题。

但是，从长远来看，它会扰乱生物钟，引起睡眠节律紊乱，导致疯狂睡眠——失眠综合征、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌和免疫等身体功能，从而加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑郁等症状，甚至诱发心脑血管疾病、神经衰弱等。严重影响健康。

如果你想睡得健康，你应该在平时养成良好的习惯！白领睡眠错误2睡眠质量只与睡眠时间有关专家：睡眠质量与手的位置有关。俯卧姿势会压迫心脏和肺部，影响呼吸，所以不推荐这种睡姿，尤其是对于患有心脏病和高血压的人。然而，如果你已经养成了这个习惯，你应该注意睡觉时不要把胳膊放在胸前。

最好保持手臂的姿势，不要压迫身体的所有部位。建议水平伸展双臂。仰卧时，你最好自然地将双臂伸直放在身体两侧。睡觉时，你也可以把手放在耳朵里投降。然而，将手举过头顶，放在胸前和腹部是不正确的。

当手臂被举过头顶时，肩膀和上臂的肌肉不能完全放松，随着时间的推移会导致肩膀和手臂肌肉酸痛。因此，经常改变动作是必要的。保证睡眠质量是每个时期都应该注意的，尤其是对于日益忙碌的白领来说。除了保证平时充足的睡眠时间，白领朋友还必须注意睡眠姿势，以保证睡眠质量。