女性低血压怎么调理好
女性低血压怎么调理好，大家可能比较常听到的就是高血压，但其实低血压同样是十分常见的一种疾病，容易在女性群体中出现，并且在发病之后容易带来多种危害，那么女性低血压怎么调理好呢？
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1、多进行运动。在生活中多进行运动可以帮助大家摆脱伤害，因为通过运动可以有效的调节人体免疫力，改善身体素质，缓解过大的精神压力，让患者的心脑血管环境得到改善，达到治疗低血压的目的。所以建议大家在生活中多进行运动。
2、注意个人饮食。患者在生活中还应该重视个人的饮食习惯，通过合理的膳食结构帮助自己远离疾病的伤害。其中桂圆、莲子、大枣等，肝类、鱼类、均可以起到纠正贫血的疗效，建议低血压的人士在生活中多吃。
3、改善睡眠质量。如果长期处于缺乏睡眠的状态中不但会导致身体出现不适，没有精力，还有可能导致失眠等问题高发，所以大家在生活中一定要重视个人睡眠的调节，保证每天可以睡一个好觉，以此来改善体质，缓解低血压带来的伤害。而如果睡眠质量较差，可以在医生的帮助下通过药物等方式进行治疗。
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低血压的饮食调理：
1 、食物多样，合理搭配：《中国居民膳食指南2016》要求平均每日摄入12种以上的食物。每周25种以上。要不挑食，不偏食。
2、 每天适量的摄入鱼、 禽、蛋。瘦肉。一般低血压的`人群贫血的也往往比较多，身材比较瘦弱。鱼、禽、蛋和瘦肉中的蛋白质含量比较高。其氨基酸组成更适合人体需要。
利用率也比较高。并且还富含丰富的B族维生素和矿物质。并且为身体提供能量。建议每人每天摄入总量不超过120-200g.优先选择鱼和禽类的肉制品。
3、 要保持适宜的体重，避免过度减肥。许多女性为了追求过度的苗条，盲目减肥。过度节食偏食。导致整个机体的代谢紊乱。使得身体出现各样的不适。这是非常不划算的。
太过于纤瘦，会影响我们的身体健康。我们只需要保持正常的BMI即可。BMI=体重（kg）/身高（m）所得的结果在18.5-23.9就属于正常。不需要减肥。如果你想要身材看起来很苗条。只需要塑肌。不需要节食减肥。
4、 适宜的补充矿物质和维生素。蔬菜和水果中都含有丰富的矿物质和维生素。我们要保证每餐都有蔬菜，以深色蔬菜最好。每天都有水果。来保证矿物质和维生素的来源。蔬菜每日摄入300-500g.水果每天摄入在200-350g左右。
5、 合理的选择烹调方式。以蒸、煮、炖、焖、熘为好。最好少用煎炸。煎炸的食物会吸取较多的油，还会破坏食物的营养。产生大量的反式脂肪酸。使我们的身体产生负担。
6、 盐的食用也要加以控制。每日摄入盐不超过6G包括隐形钠（腌制食品、各种调味料）钠摄入过多会加重我们肾脏的负担。
此外，我们还应保证每天有不少于30分钟的运动。和良好的情绪稳定。
总之，低血压并不是需要多摄入盐，只要我们保证饮食合理平衡，不挑食、不偏食。血压自然会保持在正常水平。
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女性低血压的调理可以从几个方面进行，具体如下：
1、改善营养状态：部分女性长期素食，月经量又偏大，摄入不足，丢失又过多。此时会影响血压，即出现贫血。需增加蛋白质的摄入，多进食动物肝脏、肉，如肉内脂肪含量比较少的瘦肉，可再适当补充维生素C；
2、补气、补血：可摄入阿胶、红枣、枸杞及提气的黄芪，可能对整体的状态改善有帮助；
3、适当增加活动：部分女性血压偏低、体质偏弱且体型较瘦。此时可适当增加体重，并不是发展为肥胖状态。此部分女性往往较瘦，可以适当增加体重、增加活动、增加肌肉的力量或含量、进行健身，此类措施对于血压都有提升作用；
4、需保证充足的睡眠：若长期失眠，整体的内环境、内分泌会出现紊乱状态，对于血压也不利。长期疲劳、失眠也会引起血压偏低，所以保证睡眠、劳逸结合都很关键。
