为啥容易发胖
为啥容易发胖，身体发胖是困扰我们很多人都问题，一般导致的原因就是能量的摄入大于了能量的消耗，是一个长期积累的过程。发胖主要原因还是在我们的生活习惯上，以下了解为啥容易发胖。
为啥容易发胖11、总吃高脂肪食物
出现了明显的发胖表现需要了解原因，因为肥胖这种现象产生有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食，大量进食高糖、高脂肪的食物。
这些能量物质没有及时消耗掉，可能就会转化成脂肪物质堆积，出现肥胖的概率会明显增高。在控制体重的过程中应该保持正确的饮食，才能防止错误饮食行为导致身体发胖明显。
2、抽烟喝酒
生活中很多人之所以会有肥胖的现象，有可能是长时间抽烟喝酒引起。本身抽烟喝酒就是不良习惯，在抽烟喝酒的影响下容易导致身体受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在长期的抽烟、喝酒过程中就会出现肥胖表现。
为了防止肥胖过度带来负面影响，关键就是保持良好的生活习惯，远离抽烟、喝酒这些不良行为，才能保持身体健康状态。
3、缺乏运动
生活中有不少人都有肥胖的表现，而过度肥胖这种情况的发生有可能是经常缺乏运动引起。生命在于运动，运动是促进身体健康的措施，在运动过程中可以将体内的脂肪物质消耗掉，转化成能量提供，才能维持正常的生命活动。
但是很多人因为缺乏运动，导致体脂肪物质堆积过多，这样肥胖的概率会更高。如果想要合理控制好体重，保持身体健康状态，最 ……此处隐藏1836个字……收缩，而是从35岁开始，身体骨骼的增生将日益少于它的损耗，于是身高的丧失与体重的增加相反进行，使我们失去了苗条的体形。
发胖的原因有哪些
一、身体自身的变化
假设你饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。
二、缺乏运动
目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。
三、压力
中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操；减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物；保证充足睡眠，保持心情愉悦。
四、激素改变
中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入，大豆还有类似雌激素的物质，能够改善女性雌激素水平。
肥胖不仅仅是影响美观，还会增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切关注自己的体重变化，及时的调整饮食和运动方式，和中年肥胖说拜拜。
