夜里3点醒来预示身体什么

夜里3点醒来预示身体什么

夜里3点醒来预示身体什么，现在大多数人都知道要注重养生，保养身体，所以晚上都早早的睡觉，但是睡到半夜会醒过来，一旦醒过来就很难再睡着，那么夜里3点醒来预示身体什么呢？

3点多钟醒过来，可能是人体正常的衰老状态，也可能是睡眠障碍、心理障碍、泌尿系统疾病、心脏疾病等引起。如果患者经常出现3点多醒，需要引起重视，及时到医院就诊查明病因，以免延误病情。

一、正常现象：

1、激素变化：人到了50-60岁后，由于生理激素水平下降，褪黑素分泌减少，可能会出现夜间睡眠缺乏、睡眠时间短，就会出现3点多容易醒的现象。更年期后生理激素水平下降，会有内分泌失调，也会导致3点多容易醒。只要不影响患者的日常生活，一般不需要特殊处理；

2、环境因素：如睡眠环境温度较高、睡眠环境嘈杂等，也可引起3点多醒来，可通过降低环境温度和保持安静的环境改善。

二、病理性现象：

1、脑部疾病：如果3点多钟醒伴有情绪烦躁、容易激惹以及无法再次入睡，白天萎靡不振、疲乏、无力，影响患者日间工作和生活时，可能有睡眠障碍性疾病，应在医生指导下使用药物治疗，如佐匹克隆、阿普【唑】仑等；

2、心理疾病：如长期3点多钟醒合并焦虑、抑郁的情况，还会有情绪低落、闷闷不乐，甚至悲痛欲绝等。患者症状较轻时，可以进行户外运动，转移注意力。患者症状较重时，可以采用药物治疗，如盐酸舍曲林、米氮平等；

这是很多工作在一线城市加班熬夜的人常有的状态，喜欢了熬夜，即使有时间早睡也睡不着。

2、过悲过喜

睡前保持一个平和的状态，才有助于睡眠而经历过大喜大悲的人，都会容易失眠。比如失恋的人悲愤过度，导致肝气郁结，肝脏排毒功能受到影响，所以容易醒来。

3、剧烈运动

睡前剧烈运动的人也会影响睡眠，这是大脑过于兴奋，身体疲惫而大脑太活跃了。所以睡前不建议进行激烈的运动。

4、肝脏不好

喜欢酗酒、肝脏不好的人，肝脏无法正常排毒，而肝脏休息跟排毒是晚上23点后，半夜2、3点醒来很可能是肝脏不好，排毒受阻。只有肝脏养好了，失眠症状才会改善。

5、人老了

很多上了年轻的人，睡眠时间就会缩短，以前六点起床，现在会四五点就起床。这是身体无法抗拒的老化。这是出现在60岁后的人身上比较多。

如何避免失眠，半夜两三点醒来呢？这需要对症下药。几个方法学习一下：

1、坚持熬夜加班的人，建议减少工作压力，保证早睡，养生一个规律的作息，让大脑早点休息。

2、平时精神总是过度紧张、紧绷的人，需要放松自己，让你保持在舒缓性的状态中，睡前可以听听音乐，有助入眠。

3、睡前喜欢运动的人，选择舒缓性的运动，比如拉伸、瑜伽等，不建议进行跑步、跳绳等运动。

4、肝脏不好的人，需要平时多护肝脏，避免过悲，减少发怒，多吃一些猪肝、枸杞等养肝脏的食物。