晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅
晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅，有些人一到晚上睡觉总会心慌焦虑以及呼吸不顺畅，这是人们就很担心是不是身体出问题了。那么小编就带大家看看晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅是怎么回事。
晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅1有一个良好的睡眠对我们是很重要的。但是，有些人在睡觉的时候会出现心慌。造成这种症状的原因有很多，比如，压力太大，睡前看了恐怖片或者睡前喝了很多水，这些都是造成晚上睡觉心慌心跳的原因。那么我们应该怎么做呢？下面是小编搜罗的一些资料，让我们一起去看看吧。
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 ……此处隐藏716个字……程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
晚上睡觉心里发慌焦虑 呼吸不顺畅3心律失常 从生活中找原因
一、体位：据研究，人体在体位发生改变的情况下，除迷走神经张力有变化外，血液动力学也会发生程度不同的改变。有些人的适应力、调节能力差，在由立位到卧位或由卧位到立位时，可出现短暂的心律失常，如立即做心电图检查可见图像有异常改变，但也会很快消失。
二、吃：有些人在吞咽食物3到6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥；有的.出现心动过速、频繁早搏；有的则发生心动过缓、传导阻滞，“狼吞虎咽”时症状更明显。吞咽食物引起的心律失常多数可自行消失，但也有反复发作而致死亡的病例。因此吃东西时还是应该细嚼慢咽，这样也有助于消化吸收，对健康有益。
心律失常要未病先“防”
中医注重未病先防，强调“不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”，对心律失常的预防，应从以下几点入手。
保持精神愉快
中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用，但七情太过，超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。
七情之中，唯有喜属于良性刺激，喜为心志，笑为心声，经常保持乐观的情绪对健康是有好处的。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁，则易气机失调而致病。
出现了这样的情况之后一定要保持精神的愉快，如果经常生气或者是紧张，这样就会很容易引起心律失常的出现，自己居住的环境也是非常重要的，需要保证自己合理的作息时间，这样才可以缓解心慌的情况出现，平时的时候饮食也一定要搭配好，多吃一些益气养血的食物。
