秋后游野泳容易伤到身

秋后游野泳容易伤到身

秋后游野泳容易伤到身，游泳是我们日常生活中非常受欢迎的一项运动，游泳对我们健康也是有很多好处的，但是游泳也是有关季节的讲究的，以下分享秋后游野泳容易伤到身。

立秋后的天气似乎并没有凉爽多少，特别是近几天来的气候连续高温闷热，于是很多人还跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。积水潭中医科李大夫说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由于体温无法适应，容易抽筋和患感冒，所以“野泳”一定要慎游。

游泳锻炼可以改入室内

李大夫说，游泳既能磨炼意志，又能强身健体，是一项不错的锻炼方式，是一项一年四季都可进行的活动。但野外游泳需要进行科学锻炼，对于一般人来说，在身体素质不是很强的情况下，除了高温的夏季，其他季节的游泳宜在室内进行。

首先，游泳要去正规的游泳馆。正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的，该消毒液一般能基本杀死细菌病毒，这样可以保证自身的安全，而且还应当注意戴上防护镜，保护好眼角膜。

另外，对一些常见问题也应做好应对措施。例如，游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就 ……此处隐藏758个字……e="text-align: center;">

立秋后游泳要注意什么

1、不宜冷水泳。立秋后的.天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。

2、宜中午游泳。随着气温的下降，立秋后游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行。

3、调整游泳时长。立秋后进行游泳运动时，游泳的时长也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。

4、注意保暖。在游泳完，出水后要及时用浴巾包裹身体，避免着凉。

5、不适时立即停止游泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。

游泳时许多人都喜爱的一项运动项目，但是有人说立秋之后就不能游了，那么为什么立秋后不能游泳呢？

小贴士

秋季除了不宜游泳外，在其他方面也要多多注意。

在秋季时宜早睡早起，早睡能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神；而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太少，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

秋季易燥，秋季养生最重要的就是固护肺阴，在饮食上像辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣性质的食物或调味料，就应该不吃或少吃了。

而且在立秋之后，空气中的水分逐渐减少，变得非常干燥，此时要非常注意对抗燥气对肺的伤害，应多食用一些润肺生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、蜂蜜、大枣、藕、赤小豆、菊花、麦冬、豆角、鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等。