为什么不建议吃夜宵
为什么不建议吃夜宵，随着人们生活水平的提高，很多人都有属于自己的夜生活，经常和一群好友一起相约在街边撸串吃宵夜，这种活动固然欢快逍遥，但是都说宵夜吃多了对身体不好，下面一起看看为什么不建议吃夜宵
为什么不建议吃夜宵1一、为什么不要吃宵夜？
1、夜宵是加餐，不要吃太多
适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、吃完夜宵不宜马上入睡
夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、品种多样化
夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸
这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
二、完美的夜宵替代品都有哪些
1、香蕉
香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。
2、牛奶
睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
3、蜂蜜
……此处隐藏721个字……>重口味的少吃，比如酒，油炸，烧烤，甜食，海鲜，方便面等，这些难消化，耗费气血比较多，而且酒还伤肝，油炸类容易滋生湿热导致口臭什么的，海鲜寒凉伤脾胃阳气。
总之明确吃夜宵的目的是什么，然后尽量清淡就没事。不过提醒，吃完不要立即去睡觉，最好走动下或者坐一会，而且绝对不要吃太饱了。
为什么不建议吃夜宵3晚上吃夜宵的危害：
1、使人肥胖
宵夜吃得太饱不仅会使食物难以消化，长期累积在肠胃里面，会导致血糖、血中氨基酸的浓度增高，再加上晚上我们人体的活动量会减少，当热能消耗降低后，多余的热量会在胰岛素的作用下发生沉积，因此长期吃夜宵就可能会导致肥胖问题。
2、伤肠胃
晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀、消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状。
3、形成结石
人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成泌尿系结石。
4、增加“三高”风险
若夜宵进食太多，或是频繁进食，人体的血液为了在夜间经常维持高脂肪含量，将明显增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，导致“三高”。
5、诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
