蛋白质不足的表现有哪些
蛋白质不足的表现有哪些，蛋白质是维持生命活动的重要物质之一，是人体所必需的营养元素。体内缺乏蛋白质就会对身体造成多种危害，那么你知道蛋白质不足的表现有哪些吗。
蛋白质不足的表现有哪些1第一、免疫力下降。体内的抗体可以抵御疾病的入侵，而抗体的主要成分是由蛋白质构成，如果体内缺乏蛋白质就会影响抗体的合成，这样就会导致自身的免疫力下降。所以大家会发现自己更容易受到病毒的感染，而且很容易引发各种疾病。
第二、骨质疏松。骨骼中含有钙，镁等多种矿物质营养，可以维持骨骼的硬度，但同时骨骼中也含有一些由骨胶原蛋白组成的有机物，可以维持骨骼的韧性。一旦体内缺乏蛋白质就会出现骨胶原蛋白合成不足的现象，从而导致骨骼的韧性下降，这样就容易引发骨质疏松的问题。
第三、引发肥胖纹。皮肤中富含丰富的胶原蛋白，可以维持肌肤的弹性，而蛋白质是组成胶原蛋白的重要物质之一。当皮肤缺乏蛋白质以后就会导致肌肤失去弹性，用力拉扯皮肤后就无法恢复到原有的模样，这样就会形成肥胖纹。
第四、容易疲乏。身体缺乏蛋白质以后就会导致血液中的血红蛋白含量降低，在这种情况下身体对氧气的获取能力也会下降，一旦身体无法得到充足的氧气就容易引发疲倦，乏力，精神不振等各种异常症状。
第五、儿童佝偻病。孩子在成长发育的过程中，如果家长发现孩子无法保持直立的姿势，很有可能是体内缺乏蛋白质，导致肌肉乏力所引起的。这种现象就是我们常说 ……此处隐藏624个字……蛋白质的食物，这些也能够满足人体对蛋白质的基本需求。
蛋白质不足的表现有哪些3容易出现骨折
你的骨骼需要的不仅仅是钙，它们也需要足够的蛋白质。 这是骨质疏松症基金会的2018年研究综述的结论，该研究发现吃富含蛋白质的`饮食可以帮助保护你的骨骼。当我们没有获得足够的蛋白质来为我们的器官和大脑提供燃料时，我们的身体从其他区域借用，包括骨骼肌组织中的储存物。如果没有强壮的骨骼肌组织的支撑，我们的骨骼更容易受到骨折和断裂等伤害。
头发、指甲会脆弱
因为蛋白质是头发和指甲的重要组成部分，如果缺少蛋白质，你的指甲会感觉更柔软，头发会随着时间的推移变得更脆弱，会失去一些光泽。根据美国皮肤病学会的说法，在几个月没有摄入足够的蛋白质之后，可能会有脱发的情况，部分原因是由于身体会关闭毛发生长以保持其蛋白质储存。
肌肉流失
通常，如果我们没有获得足够的蛋白质，我们的身体会分解肌肉以获得更多的蛋白质，如果肌肉失去了，脂肪还是会继续堆积，这样我们身体的成分比例可能会发生变化。
身体会比较虚弱
如果你没有足够的蛋白质，你可能不会马上感到疲倦，但随着时间的推移，没有摄入足够蛋白质的人可能会感到比平时更疲倦或迟钝。蛋白质是血红蛋白的一种成分，血红蛋白存在于我们的红细胞中，并将氧气输送到全身。过低的氧气水平可能导致气短或呼吸短促。
容易感冒
蛋白质是抗体的组成部分之一，它是由人体的免疫系统产生的，可以帮助我们抵御细菌和病毒等侵害。如果你没有足够的蛋白质，你的免疫系统可能会受到损害，并且可能比其他人更常生病。
