规律的睡眠可以缓解压力吗
规律的睡眠可以缓解压力吗。 从理论上，人体生物钟平稳的情况下，你得到了充足的睡眠质量时间的情况下，几点睡几点起全部都是还可以的。以下了解规律的睡眠可以缓解压力吗
规律的睡眠可以缓解压力吗1白天，人体内积累了大量乳酸，刺激身体末端感受器，让人觉得身心俱疲。美美地睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，疲劳感会被一扫而光
睡觉时，身体平躺，关节、肌肉处于松弛状态，可缓解体力疲劳。
睡眠时，大脑不再进行思考，得到良好休息，可缓解脑力疲劳。
睡眠时，呼吸、心跳减慢，各脏器得到充分休息。
睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。所以，情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂。
催眠疗法也被用于抑郁症的治疗。抑郁症患者会出现嗜睡或失眠两种不同的症状，催眠可以帮助患者调整无法自控的情绪，改善症状。
睡眠不仅仅能改善情绪，还是健康之本。
睡眠时，脑脊液和组织间液之间通过液体对流，带走脑部的β样淀粉样蛋白，减少它们在脑组织中的沉积。睡眠后，大脑处于清新工作状态，情绪也自然更佳。
而该类蛋白增加老年智力障碍和脑功能减退的风险。
因此，充足的睡眠对于降低老年脑部退行性病变患病率，如老年智力障碍及帕金森氏综合症大有裨益的。
我们都知道一个感觉，当我们没有得到一个良好的睡眠时， ……此处隐藏1051个字……洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4、卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
10、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
11、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
13、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
14、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
15、睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。
16、最后有专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着
